Nhịp Tim Ở Người Bình Thường Là Bao Nhiêu? Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Nhịp Tim

Nhịp tim là một chỉ số quan trọng phản ánh hoạt động của hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể. Khi tim đập, nó bơm máu đi khắp cơ thể, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan. Việc theo dõi nhịp tim giúp phát hiện sớm các bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời. Vậy, nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến nhịp tim? Hãy cùng tìm hiểu.

Nhịp tim là gì?

Nhịp tim (hay tần số tim) là số lần tim đập trong một phút, thường được đo khi bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Tim đập nhờ các tín hiệu điện sinh lý tự nhiên của cơ tim, giúp tim co bóp nhịp nhàng để đẩy máu đi nuôi cơ thể.

Bạn có thể đo nhịp tim bằng cách bắt mạch ở cổ tay, cổ hoặc sử dụng các thiết bị chuyên dụng như đồng hồ đo nhịp tim, máy đo huyết áp hoặc điện tâm đồ (ECG).

Nhịp tim ở người bình thường là bao nhiêu?

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim nghỉ ngơi thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp/phút. Tuy nhiên, nhịp tim bình thường có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, thể trạng, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động thể chất của mỗi người. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường ở người lớn là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.

Ví dụ, những người thường xuyên luyện tập thể thao, đặc biệt là vận động viên chuyên nghiệp, có thể có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút, thậm chí xuống đến 40 nhịp/phút mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Đây là dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh và hiệu quả.

Nhịp tim theo độ tuổi – Bao nhiêu là phù hợp?

Nhịp tim thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Trẻ sơ sinh thường có nhịp tim cao hơn, trong khi người lớn tuổi có xu hướng giảm nhẹ. Dưới đây là bảng tham khảo nhịp tim bình thường theo độ tuổi:

| Độ tuổi | Nhịp tim nghỉ ngơi trung bình (nhịp/phút) | |---|---| | Sơ sinh (0-1 tháng) | 70-190 | | Trẻ nhỏ (1-12 tháng) | 80-160 | | Trẻ em (1-10 tuổi) | 70-130 | | Thanh thiếu niên (11-17 tuổi) | 60-100 | | Người lớn (18-60 tuổi) | 60-100 | | Người cao tuổi (>60 tuổi) | 60-100 | | Vận động viên chuyên nghiệp | 40-60 (có thể thấp hơn) |

Nếu nhịp tim của bạn liên tục nằm ngoài ngưỡng bình thường và kèm theo các triệu chứng khó chịu, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám chuyên sâu tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460.

Lý do khiến tim đập nhanh hoặc chậm

Nhịp tim tăng nhanh:

Nhịp tim nhanh (tachycardia) xảy ra khi tim đập trên 100 nhịp/phút lúc nghỉ ngơi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

• Hoạt động thể chất: Khi vận động, tim phải bơm máu nhiều hơn để cung cấp oxy cho cơ bắp, khiến nhịp tim tăng lên.
• Căng thẳng hoặc lo âu: Hệ thần kinh giao cảm kích hoạt phản ứng 'chiến đấu hoặc bỏ chạy', làm tim đập nhanh hơn.
• Sốt, mất nước, thiếu máu: Làm giảm lượng oxy trong máu, tim phải tăng cường hoạt động để bù đắp.
• Tác động của các chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, rượu, ma túy đều có thể làm tăng nhịp tim.
• Bệnh lý tuyến giáp: Cường giáp có thể làm tim đập nhanh bất thường.
• Rối loạn nhịp tim: Một số rối loạn như rung nhĩ, cuồng nhĩ, nhịp nhanh thất,… cần được chẩn đoán và điều trị chuyên khoa.

Nhịp tim đập chậm:

Nhịp tim chậm (bradycardia) là khi nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút. Mặc dù không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bệnh lý, nhưng trong nhiều trường hợp, nhịp tim chậm có thể gây nguy hiểm, đặc biệt nếu đi kèm các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, khó thở hoặc ngất xỉu. Một số nguyên nhân gây nhịp tim chậm gồm:

• Sinh lý bình thường ở người tập luyện thể thao thường xuyên
• Suy giáp, rối loạn điện giải, rối loạn thần kinh thực vật
• Rối loạn dẫn truyền trong tim như block nhĩ thất
• Tác dụng phụ của thuốc như thuốc chẹn beta, thuốc ngủ, an thần

Việc chẩn đoán nguyên nhân nhịp tim chậm cần dựa vào nhiều yếu tố như tiền sử bệnh, thuốc đang dùng, kết quả điện tâm đồ và các xét nghiệm liên quan. Hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460 để được tư vấn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Nhịp tim của bạn không chỉ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe tim mạch mà còn chịu tác động từ nhiều yếu tố khác:

• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường có nhịp tim chậm hơn.
• Tình trạng thể chất: Người khỏe mạnh, vận động nhiều sẽ có tim khỏe hơn, nhịp tim ổn định hơn.
• Tâm lý: Cảm xúc như hồi hộp, lo lắng hay sợ hãi có thể làm nhịp tim tăng cao đột ngột.
• Lối sống: Thói quen hút thuốc, uống rượu, thiếu ngủ, ít vận động khiến tim dễ bị quá tải.
• Chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu caffeine, đường hoặc chất béo bão hòa có thể làm tim đập nhanh bất thường.
• Bệnh lý nền: Người có bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, tuyến giáp hoặc rối loạn chuyển hóa thường có nhịp tim không ổn định.
• Thuốc điều trị: Một số thuốc có thể làm tăng hoặc giảm nhịp tim tùy theo cơ chế tác động lên hệ tim mạch hoặc thần kinh.

Cần làm gì khi bị rối loạn nhịp tim ?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tim đập nhanh, chậm bất thường, hồi hộp, mệt mỏi, khó thở, choáng váng, hãy:

• Đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu hoặc cơ sở y tế chuyên khoa tim mạch để được khám và đo điện tim (ECG).
• Không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định bác sĩ.
• Theo dõi nhịp tim thường xuyên nếu đã từng được chẩn đoán rối loạn nhịp.
• Thay đổi lối sống: giảm stress, ngủ đủ giấc, hạn chế caffeine và rượu.

Để được tư vấn và điều trị các vấn đề về tim mạch, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!