Bài viết giải thích mối liên hệ giữa căng thẳng và cao huyết áp. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp và sức khỏe tim mạch. Bài viết cũng cung cấp các biện pháp giảm căng thẳng như tập thể dục, yoga, thiền, ngủ đủ giấc và thay đổi quan điểm sống để giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tăng huyết áp (THA) là bệnh mạn tính diễn tiến âm thầm, được mệnh danh 'kẻ giết người thầm lặng'. Bài viết cung cấp thông tin về nguyên nhân (bệnh thận, hẹp động mạch thận...), dấu hiệu (nhức đầu, chảy máu mũi...), đối tượng nguy cơ (tuổi cao, béo phì...) và biến chứng (đau tim, đột quỵ...). Điều trị THA cần kết hợp thay đổi lối sống và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Tăng huyết áp nặng gồm 2 thể: cấp cứu (HA ≥ 180/120 mmHg kèm tổn thương cơ quan đích) và khẩn trương (HA tăng cao nhưng không tổn thương cơ quan). Cấp cứu cần hạ áp nhanh bằng thuốc tiêm, theo dõi sát; khẩn trương hạ áp từ từ bằng thuốc uống. Điều trị sớm giúp tránh biến chứng nguy hiểm.

Huyết áp cao và thấp đều nguy hiểm, việc tầm soát huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch. Kiểm tra định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và phát hiện bất thường.

Tăng huyết áp là bệnh thầm lặng, thường không có triệu chứng đến khi biến chứng nguy hiểm xuất hiện. Đo huyết áp thường xuyên là cách duy nhất để phát hiện. Huyết áp bình thường <120/80 mmHg, cao huyết áp ≥140/90 mmHg. Theo dõi tại nhà rất quan trọng, giúp kiểm soát bệnh và điều chỉnh phác đồ điều trị. Chọn máy đo phù hợp, đo đúng tư thế để có kết quả chính xác, từ đó phòng ngừa biến chứng.

Bài viết này cung cấp 10 thay đổi lối sống quan trọng giúp kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên, bao gồm kiểm soát cân nặng, tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh (chế độ DASH), giảm natri, hạn chế rượu, bỏ thuốc lá, giảm caffeine, giảm căng thẳng, theo dõi huyết áp tại nhà và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các nhóm hỗ trợ.