Probiotics và Tâm Trạng: Nghiên Cứu Mới Nhất
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc sử dụng probiotics có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần, ngay cả ở những người khỏe mạnh.
- Nghiên cứu cho thấy probiotics có thể cải thiện tâm trạng tiêu cực.
- Bằng chứng về mối liên hệ giữa ruột và não trong điều chỉnh cảm xúc ngày càng tăng.
- Probiotics không thay thế thuốc và liệu pháp tâm lý. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.
Probiotics Cải Thiện Tâm Trạng Tiêu Cực Như Thế Nào?
Mối liên hệ giữa ruột và não là một hệ thống giao tiếp phức tạp, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc. Ruột sản xuất một lượng lớn serotonin (khoảng 95%), một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến nhiều chức năng, từ điều chỉnh tâm trạng đến kiểm soát sự thèm ăn. Điều này cho thấy rằng việc cải thiện sức khỏe đường ruột có thể tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
- Nghiên cứu trên người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy cải thiện tâm trạng sau 2 tuần dùng probiotics. Trong một nghiên cứu trên 88 người trưởng thành khỏe mạnh, những người dùng probiotics trong 28 ngày đã cho thấy sự cải thiện về tâm trạng tiêu cực so với nhóm dùng giả dược. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí npj Mental Health Research.
- Theo dõi tâm trạng hàng ngày giúp phát hiện thay đổi nhỏ mà các phương pháp khác có thể bỏ sót. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp theo dõi tâm trạng hàng ngày và nhận thấy rằng những người dùng probiotics bắt đầu cảm thấy tâm trạng được cải thiện sau khoảng hai tuần. Điều này cho thấy rằng việc theo dõi tâm trạng thường xuyên có thể giúp phát hiện những thay đổi nhỏ mà các phương pháp đánh giá tâm lý khác có thể bỏ sót.
- Probiotics có thể giảm tâm trạng tiêu cực mà không ảnh hưởng đến tâm trạng tích cực. Một phát hiện thú vị khác là probiotics có thể giúp giảm tâm trạng tiêu cực mà không ảnh hưởng đến tâm trạng tích cực. Điều này có nghĩa là người dùng có thể cảm thấy bớt buồn bã, lo lắng hoặc căng thẳng hơn mà không làm mất đi cảm giác vui vẻ, hạnh phúc hoặc hài lòng.
- Người có xu hướng né tránh rủi ro có thể phản ứng tốt hơn với probiotics. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người có xu hướng né tránh rủi ro có thể phản ứng tốt hơn với probiotics. Điều này có thể là do những người này có hệ vi sinh vật đường ruột khác biệt so với những người khác.
Lưu Ý Quan Trọng:
- Probiotics không thay thế điều trị tâm lý chuyên nghiệp. Mặc dù probiotics có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tinh thần, nhưng chúng không nên được coi là một phương pháp điều trị thay thế cho các phương pháp điều trị tâm lý chuyên nghiệp như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc men. Probiotics có thể là một phần của một chiến lược điều trị toàn diện, nhưng chúng không nên là phương pháp điều trị duy nhất.
- Cần thêm nghiên cứu để xác định vai trò của probiotics trong điều trị rối loạn tâm trạng. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu về vai trò của probiotics trong điều trị rối loạn tâm trạng. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định loại probiotics nào là hiệu quả nhất cho những người có vấn đề về sức khỏe tinh thần.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng probiotics. Trước khi bắt đầu sử dụng probiotics, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem probiotics có phù hợp với bạn hay không và có thể đưa ra lời khuyên về liều lượng và cách sử dụng phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe tim mạch, hãy đến thăm Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu tại 336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Bạn cũng có thể liên hệ qua số điện thoại 0938237460 để được tư vấn và hỗ trợ.
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế.