Skinny Tok: Trào lưu giảm cân nguy hiểm trên TikTok
Bạn có bao giờ nghe đến trào lưu 'Skinny Tok' trên TikTok chưa? Đây là một trào lưu cực đoan, đánh đồng sự gầy gò với sức khỏe, và đang lan truyền với tốc độ chóng mặt. Liệu nó có thực sự vô hại như vẻ ngoài? Hãy cùng bác sĩ Phạm Xuân Hậu tìm hiểu rõ hơn về trào lưu này và những hệ lụy sức khỏe tiềm ẩn.
'Skinny Tok' là gì?
'Skinny Tok' là một trào lưu nguy hiểm trên TikTok, nơi những người ủng hộ tôn vinh sự gầy gò quá mức dưới vỏ bọc của những lời khuyên về sức khỏe và lối sống. Nội dung thường xoay quanh việc chia sẻ chế độ ăn kiêng cực kỳ hạn chế calo và thường xuyên khoe vóc dáng 'mình hạc xương mai'.
Chuyên gia cảnh báo:
Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng lo ngại rằng trào lưu này có thể gây ra những hệ lụy tiêu cực về hình ảnh cơ thể, dẫn đến văn hóa ăn kiêng độc hại, đặc biệt là ở giới trẻ. Nó tạo ra áp lực không đáng có về việc phải đạt được một thân hình 'hoàn hảo' theo tiêu chuẩn phi thực tế.
Hậu quả của việc hạn chế calo quá mức:
Việc hạn chế calo quá mức, như những gì 'Skinny Tok' cổ xúy, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về cả thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường.
Giảm cân lành mạnh:
May mắn thay, vẫn có những phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững, dựa trên bằng chứng khoa học. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những phương pháp này để có một cái nhìn đúng đắn hơn về việc giảm cân.
Skinny Tok: Cách giảm cân nguy hiểm
Chuyên gia dinh dưỡng Emily Van Eck nhận định:
Chuyên gia dinh dưỡng Emily Van Eck mô tả trào lưu này là một hình thức giảm cân và cải thiện sức khỏe 'nguy hiểm' và 'cực đoan'. Bà nhấn mạnh rằng việc tôn vinh sự gầy gò như một thước đo đạo đức, sức khỏe hoặc kỷ luật gây hại cho sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần.
Nguy cơ rối loạn ăn uống:
Ăn kiêng quá mức là một yếu tố nguy cơ lớn gây ra chứng rối loạn ăn uống, và nguy cơ này càng cao khi bắt đầu ở độ tuổi trẻ. Vì vậy, những video 'Skinny Tok' thường có sự xuất hiện của thanh thiếu niên và thanh niên, điều này đặc biệt đáng lo ngại.
Loại bỏ chất dinh dưỡng:
Việc loại bỏ các chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu (đặc biệt là carbohydrate và chất béo) cũng là một dấu hiệu đáng báo động. Cơ thể chúng ta cần những chất dinh dưỡng này để hoạt động bình thường và duy trì sức khỏe.
Rủi ro của việc hạn chế calo quá mức
Thiếu hụt dinh dưỡng:
Hạn chế calo quá mức có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, B12 và canxi, gây ra mệt mỏi, tâm trạng thấp, ngủ không ngon và mất cơ. Theo thời gian, suy dinh dưỡng có thể gây ra rối loạn chức năng miễn dịch, mất kinh nguyệt do vùng dưới đồi (gây vô sinh) và mất xương.
Ảnh hưởng đến tâm thần:
Từ góc độ sức khỏe tâm thần, ăn kiêng quá mức có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng thất thường, suy nghĩ ám ảnh về thức ăn và hình ảnh cơ thể. Nó có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác.
Cân nặng không phải là tất cả:
Điều quan trọng cần nhớ là cân nặng không phải là một chỉ số đáng tin cậy về tình trạng sức khỏe. Sức khỏe là đa diện và không thể được xác định chỉ bằng vẻ bề ngoài. Một người gầy không có nghĩa là họ khỏe mạnh, và ngược lại, một người có cân nặng lớn hơn không có nghĩa là họ không khỏe mạnh.
Giảm cân lành mạnh so với rối loạn ăn uống
Ranh giới mong manh:
Ranh giới giữa giảm cân có chủ ý và rối loạn ăn uống có thể bị mờ nhạt, đặc biệt là trên mạng, nơi các hành vi cực đoan thường được coi là chăm sóc sức khỏe và được khen thưởng bằng sự chú ý lớn. Do đó, chúng ta cần phải tỉnh táo và phân biệt rõ ràng giữa hai khái niệm này.
Thay đổi hành vi:
Thay đổi hành vi hỗ trợ sức khỏe giống như một phần của thói quen tự chăm sóc bản thân rộng lớn hơn. Nó linh hoạt và bắt nguồn từ sự nuôi dưỡng, không phải từ nỗi sợ hãi hay sự trừng phạt. Hãy tập trung vào việc xây dựng những thói quen lành mạnh thay vì ám ảnh về cân nặng.
Dấu hiệu rối loạn ăn uống:
Rối loạn ăn uống thường thể hiện dưới dạng các quy tắc ăn uống cứng nhắc, cảm giác tội lỗi về thức ăn và kiểm soát ám ảnh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi thay đổi kế hoạch ăn uống, bỏ bữa để 'kiếm' thức ăn, hoặc suy nghĩ về thức ăn và cơ thể liên tục, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn ăn uống.
Nếu bạn nghi ngờ mình có dấu hiệu rối loạn ăn uống, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế. Bạn có thể đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu tại 336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Liên hệ qua số điện thoại 0938237460 để được tư vấn và hỗ trợ.
Đạt được cân nặng khỏe mạnh
Cân nặng khỏe mạnh:
Một cân nặng khỏe mạnh là phạm vi mà cơ thể bạn tự nhiên đạt được khi bạn ăn đủ, vận động theo những cách dễ chịu và không bị mắc kẹt trong chu kỳ hạn chế-ám ảnh-lặp lại. Nó không phải là một con số cố định trên cân, mà là một trạng thái cân bằng mà cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh nhất.
Tập trung vào hành vi:
Cách tiếp cận bền vững nhất là tập trung vào hành vi, không phải cân nặng. Điều đó bao gồm ăn các bữa ăn thường xuyên, cân bằng với đủ năng lượng, chất xơ, protein và chất béo để hỗ trợ cảm giác no và hài lòng.
Lời khuyên từ chuyên gia:
Tôn trọng các tín hiệu đói, tìm kiếm vận động thú vị và giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, căng thẳng và sức khỏe cảm xúc. Chữa lành bao gồm việc từ chối đạo đức thực phẩm bằng cách thách thức ý tưởng rằng một số loại thực phẩm là tốt hay xấu. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là một hành trình, không phải là một đích đến.
Nếu bạn cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, hãy liên hệ với Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu tại 336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Điện thoại: 0938237460.