Mục lục
- Insulin và Vai Trò Của Nó
- Kháng Insulin Là Gì?
- Ảnh Hưởng Của Kháng Insulin
- Xét Nghiệm Máu Để Phát Hiện
- Cách Ngăn Ngừa Kháng Insulin
Insulin và Vai Trò Của Nó
Insulin là một hormone quan trọng do tuyến tụy sản xuất giúp các tế bào trong cơ thể hấp thụ glucose (đường) từ máu và chuyển hóa thành năng lượng. Glucose là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động sống của cơ thể.
Sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng, tuyến tụy sẽ giải phóng insulin để giảm đường huyết trở về mức bình thường.
Kháng Insulin Là Gì?
Kháng insulin xảy ra khi tế bào của cơ thể không phản ứng tốt với insulin. Điều này dẫn đến việc khả năng hấp thụ glucose từ máu giảm, dẫn đến tăng đường huyết. Tình trạng này có thể phát triển thành tiền tiểu đường và sau đó là tiểu đường tuýp 2 nếu không được kiểm soát.
Ảnh Hưởng Của Kháng Insulin
Kháng insulin thường không có triệu chứng rõ ràng, làm cho nhiều người không biết họ đang gặp phải tình trạng này. Một số dấu hiệu có thể bao gồm:
- Tăng cân không rõ nguyên nhân.
- Các mảng da sẫm màu (bệnh gai đen) xuất hiện trên cổ, nách và háng.
Kháng insulin có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và biến chứng nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường.
Xét Nghiệm Máu Để Phát Hiện
Để phát hiện kháng insulin, xét nghiệm máu là rất quan trọng:
- Xét nghiệm A1C: Đo đường huyết trung bình trong 2-3 tháng.
- Xét nghiệm đường huyết lúc đói: Được thực hiện sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ.
- Xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên: Đo đường huyết vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Cách Ngăn Ngừa Kháng Insulin
May mắn thay, bạn có thể thực hiện nhiều biện pháp để ngăn ngừa kháng insulin và các vấn đề liên quan:
- Tập thể dục đều đặn: Ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện độ nhạy của tế bào với insulin.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh và hạn chế thực phẩm chế biến và đường.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu bạn đang thừa cân, chỉ cần giảm 5-7% trọng lượng cơ thể cũng có thể có tác động tích cực.
Bằng việc duy trì lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc kháng insulin và các vấn đề sức khỏe liên quan.