Nhịp Tim Ở Người Bình Thường Là Bao Nhiêu? Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Nhịp Tim

Nhịp tim là một chỉ số quan trọng phản ánh hoạt động của hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể. Mỗi nhịp tim là một lần tim co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể, mang oxy và dưỡng chất đến các cơ quan. Việc theo dõi nhịp tim giúp chúng ta phát hiện sớm những bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu và những yếu tố nào ảnh hưởng đến nhịp tim?

Nhịp tim là gì?

• Định nghĩa nhịp tim (tần số tim):

Nhịp tim, hay còn gọi là tần số tim, là số lần tim đập trong một phút. Thông thường, nhịp tim được đo khi bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi, tức là không vận động mạnh, không bị kích thích cảm xúc và không sử dụng chất kích thích. Tim đập nhờ hệ thống điện sinh lý tự nhiên của cơ tim, tạo ra các tín hiệu điện giúp tim co bóp nhịp nhàng để bơm máu đi nuôi cơ thể.

• Cách đo nhịp tim:

Bạn có thể tự đo nhịp tim bằng cách bắt mạch ở cổ tay, cổ, hoặc sử dụng các thiết bị như đồng hồ đo nhịp tim, máy đo huyết áp, hoặc điện tâm đồ (ECG). Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về nhịp tim của mình, hãy đến thăm khám tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460 để được tư vấn và kiểm tra.

Nhịp tim ở người bình thường là bao nhiêu?

• Khoảng nhịp tim bình thường (60-100 nhịp/phút):

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim nghỉ ngơi thường dao động từ 60 đến 100 nhịp/phút. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhịp tim bình thường có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

• Sự thay đổi theo độ tuổi, thể trạng, giới tính, sức khỏe, hoạt động thể chất:

Nhịp tim chịu ảnh hưởng bởi độ tuổi, thể trạng, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động thể chất. Ví dụ, người thường xuyên luyện tập thể thao, đặc biệt là vận động viên chuyên nghiệp, có thể có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút, thậm chí xuống đến 40 nhịp/phút mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Đây là dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh và hiệu quả.

Nhịp tim theo độ tuổi – Bao nhiêu là phù hợp?

• Bảng tham khảo nhịp tim bình thường theo độ tuổi:

Nhịp tim thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Trẻ sơ sinh thường có nhịp tim cao hơn, trong khi người lớn tuổi có xu hướng giảm nhẹ. Dưới đây là bảng tham khảo nhịp tim bình thường theo độ tuổi:

| Độ tuổi | Nhịp tim nghỉ ngơi trung bình (nhịp/phút) | | :------------------------ | :---------------------------------------- | | Sơ sinh (0-1 tháng) | 70-190 | | Trẻ nhỏ (1-12 tháng) | 80-160 | | Trẻ em (1-10 tuổi) | 70-130 | | Thanh thiếu niên (11-17 tuổi) | 60-100 | | Người lớn (18-60 tuổi) | 60-100 | | Người cao tuổi (>60 tuổi) | 60-100 | | Vận động viên chuyên nghiệp | 40-60 (có thể thấp hơn) |

Nếu nhịp tim của bạn liên tục nằm ngoài ngưỡng bình thường và kèm theo các triệu chứng khó chịu, hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460 để được thăm khám chuyên sâu.

Lý do khiến tim đập nhanh hoặc chậm

• Nhịp tim tăng nhanh (tachycardia):

Nhịp tim nhanh (tachycardia) xảy ra khi tim đập trên 100 nhịp/phút lúc nghỉ ngơi. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này:

*   **Nguyên nhân:**
    *   **Hoạt động thể chất:** Khi vận động, tim phải bơm máu nhiều hơn để cung cấp oxy cho cơ bắp, khiến nhịp tim tăng lên.
    *   **Căng thẳng hoặc lo âu:** Hệ thần kinh giao cảm kích hoạt phản ứng 'chiến đấu hoặc bỏ chạy', làm tim đập nhanh hơn.
    *   **Sốt, mất nước, thiếu máu:** Làm giảm lượng oxy trong máu, tim phải tăng cường hoạt động để bù đắp.
    *   **Tác động của các chất kích thích:** Cà phê, thuốc lá, rượu, ma túy đều có thể làm tăng nhịp tim.
    *   **Bệnh lý tuyến giáp:** Cường giáp có thể làm tim đập nhanh bất thường.
    *   **Rối loạn nhịp tim:** Một số rối loạn như rung nhĩ, cuồng nhĩ, nhịp nhanh thất cần được chẩn đoán và điều trị chuyên khoa. Hãy đến **Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460** để được tư vấn và điều trị.

• Nhịp tim đập chậm (bradycardia):

Nhịp tim chậm (bradycardia) là tình trạng nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút. Không phải lúc nào đây cũng là dấu hiệu bệnh lý, nhưng trong nhiều trường hợp, nhịp tim chậm có thể gây nguy hiểm, đặc biệt nếu đi kèm các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, khó thở hoặc ngất xỉu.

*   **Nguyên nhân:**
    *   **Sinh lý bình thường ở người tập luyện thể thao thường xuyên:**
    *   **Suy giáp, rối loạn điện giải, rối loạn thần kinh thực vật:**
    *   **Rối loạn dẫn truyền trong tim như block nhĩ thất:**
    *   **Tác dụng phụ của thuốc:** Thuốc chẹn beta, thuốc ngủ, an thần có thể gây nhịp tim chậm.

Việc chẩn đoán nguyên nhân nhịp tim chậm cần dựa vào nhiều yếu tố như tiền sử bệnh, thuốc đang dùng, kết quả điện tâm đồ và các xét nghiệm liên quan. Nếu bạn lo lắng về nhịp tim chậm, hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460 để được thăm khám.

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Nhịp tim không chỉ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe tim mạch mà còn chịu tác động từ nhiều yếu tố khác:

• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường có nhịp tim chậm hơn.
• Tình trạng thể chất: Người khỏe mạnh, vận động nhiều có tim khỏe hơn và nhịp tim ổn định hơn.
• Tâm lý: Cảm xúc như hồi hộp, lo lắng, sợ hãi có thể làm nhịp tim tăng cao.
• Lối sống: Hút thuốc, uống rượu, thiếu ngủ, ít vận động khiến tim dễ bị quá tải.
• Chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu caffeine, đường hoặc chất béo bão hòa có thể làm tim đập nhanh.
• Bệnh lý nền: Bệnh tim mạch, tiểu đường, tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa có thể gây nhịp tim không ổn định.
• Thuốc điều trị: Một số thuốc có thể làm tăng hoặc giảm nhịp tim.

Cần làm gì khi bị rối loạn nhịp tim?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tim đập nhanh, chậm bất thường, hồi hộp, mệt mỏi, khó thở, choáng váng, hãy:

• Đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460 để được khám và đo điện tim (ECG).
• Không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Theo dõi nhịp tim thường xuyên nếu đã từng được chẩn đoán rối loạn nhịp.
• Thay đổi lối sống: giảm stress, ngủ đủ giấc, hạn chế caffeine và rượu.

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về nhịp tim bình thường và các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim, từ đó chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460 để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.