Mục lục
- Căng thẳng mãn tính là gì?
- Ảnh hưởng của căng thẳng mãn tính
- Tác động đến sức khỏe tinh thần
- Tác động đến sức khỏe thể chất
- Dẫn đến các bệnh lý thực thể nguy hiểm
- Làm thế nào để đối phó với căng thẳng mãn tính?
- Khuyến nghị kiểm tra sức khỏe định kỳ
Căng thẳng mãn tính là gì?
Căng thẳng mãn tính là tình trạng căng thẳng kéo dài liên tục, không được giải tỏa. Khi cơ thể liên tục ở trong trạng thái này, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động quá mức, dẫn đến hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), căng thẳng mãn tính có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu không được quản lý kịp thời.
Ảnh hưởng của căng thẳng mãn tính
Tác động đến sức khỏe tinh thần
Căng thẳng mãn tính tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý như:
- Lo âu, trầm cảm: Căng thẳng liên tục có thể làm thay đổi hóa chất trong não, là nguyên nhân hàng đầu gây ra các rối loạn lo âu và trầm cảm.
- Khó tập trung, giảm trí nhớ: Các triệu chứng này có thể làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Dễ cáu gắt, bực bội: Khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc và dễ nổi nóng trong các tình huống bình thường.
- Mất hứng thú với cuộc sống: Giảm thiểu niềm vui trong các hoạt động yêu thích hàng ngày.
Tác động đến sức khỏe thể chất
Căng thẳng cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất như:
- Hệ miễn dịch: Căng thẳng kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng.
- Tim mạch: Nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim mạch gia tăng do nhịp tim tăng cao kéo dài.
- Tiêu hóa và đau nhức cơ bắp: Các vấn đề như đau bụng, khó tiêu và căng cơ thường gặp.
- Rối loạn giấc ngủ: Khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ không sâu.
Dẫn đến các bệnh lý thực thể nguy hiểm
Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như:
- Bệnh tim mạch: Là yếu tố nguy cơ chính của nhiều bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Bệnh tiểu đường: Ảnh hưởng tiêu cực đến mức đường huyết, dễ dẫn đến tiểu đường type 2.
- Bệnh tự miễn: Các tình trạng tự miễn có thể bùng phát khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng.
- Ung thư: Nghiên cứu cho rằng căng thẳng mãn tính một phần nào đó ảnh hưởng đến nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng mãn tính?
Để kiểm soát căng thẳng mãn tính, có một số biện pháp hiệu quả như:
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Dinh dưỡng đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu căng thẳng vượt quá khả năng tự kiểm soát, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn.
Khuyến nghị kiểm tra sức khỏe định kỳ
Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Vì thế, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng. Đặc biệt, nên thực hiện các xét nghiệm tim mạch và theo dõi các dấu hiệu bất thường để có biện pháp can thiệp sớm. Phòng khám Tim mạch Siêu âm OCA do BS Phạm Xuân Hậu phụ trách tọa lạc tại 336a Phan Văn Trị, Bình Lợi Trung, TPHCM, sẵn sàng hỗ trợ bạn kiểm tra và duy trì sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy gọi ngay 0938237460 để được tư vấn và đặt lịch hẹn!
