Phòng Ngừa Bệnh Động Mạch Vành
Bệnh động mạch vành (ĐMV) là tình trạng mà các động mạch cung cấp máu cho tim bị hẹp hoặc tắc nghẽn do sự tích tụ của mảng bám chất béo, cholesterol. Bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam, chiếm tới 33% tổng số ca tử vong. Việc hiểu rõ về phòng ngừa bệnh tim mạch là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Đánh Giá Nguy Cơ Mắc Bệnh
Tự Đánh Giá
Đối với mỗi người, bước đầu tiên nên làm là tự đánh giá nguy cơ mắc bệnh bằng cách trả lời những câu hỏi đơn giản như:
- Bạn có hút thuốc không?
- Bạn có thừa cân không?
- Bạn có uống rượu bia nhiều không?
- Có ai trong gia đình bạn mắc bệnh tim hoặc tăng huyết áp không?
Khám Y Tế Định Kỳ
Để có một đánh giá chính xác hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ. Kiểm tra bao gồm:
- Đo huyết áp: Huyết áp cao là yếu tố chính ảnh hưởng đến tim mạch.
- Xét nghiệm máu: Kiểm tra cholesterol, triglyceride và đường huyết.
- Điện tâm đồ: Giúp phát hiện các bất thường về nhịp tim.
Việc đánh giá tổng thể có thể dùng các thang điểm như Framingham hoặc SCORE, giúp ước tính nguy cơ tim mạch trong 10 năm tới.
Các Biện Pháp Phòng Ngừa Hiệu Quả
Sau khi đã biết được mức độ nguy cơ, những thay đổi trong lối sống sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng mắc bệnh động mạch vành:
Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
- Hạn chế mỡ bão hòa và cholesterol: Nên hạn chế thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn.
- Tăng cường rau, quả và cá: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt cá béo (như cá hồi).
Duy Trì Cân Nặng Khỏe Mạnh
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề tim mạch. Hãy cố gắng giảm cân từ từ bằng cách ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.
Tập Thể Dục Đều Đặn
Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp bổ trợ cho hệ tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội đều có hiệu quả cao.
Ngừng Hút Thuốc
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây bệnh tim mạch, vì vậy, việc bỏ thuốc rất quan trọng cho sức khỏe.
Khám Sức Khỏe Định Kỳ
Việc khám bệnh định kỳ rất quan trọng. Việc phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ giúp can thiệp kịp thời.
Kết Luận
Cần có sự phối hợp giữa việc tự đánh giá nguy cơ, thăm khám y tế định kỳ và áp dụng lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh động mạch vành. Những thay đổi đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Lưu ý: Để có chế độ điều trị cụ thể, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Thông tin khám bệnh: Bác sĩ Phạm Xuân Hậu, chuyên khoa tim mạch và tim mạch can thiệp. Phòng khám Tim mạch Siêu âm OCA, tại 336a Phan Văn Trị, Bình Lợi Trung, TPHCM. Điện thoại: 0938237460.