6 Bí Quyết Giúp Mẹ Bầu Vượt Cạn Dễ Dàng Hơn
'Vượt cạn' là một hành trình đầy thử thách và đau đớn đối với mỗi người mẹ. Tuy nhiên, có những bí quyết giúp mẹ bầu giảm bớt khó khăn và đón bé yêu một cách suôn sẻ hơn. Dưới đây là 6 điều mẹ bầu nên làm theo lời khuyên từ bác sĩ Phạm Xuân Hậu để 'vượt cạn' dễ dàng hơn:
Tăng Cường Sức Khỏe:
Để có một thai kỳ khỏe mạnh và tăng cường sức chịu đựng trong quá trình sinh nở, mẹ bầu cần chú trọng:
- Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Bổ sung đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất từ các loại thực phẩm tươi, sạch. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết.
- Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập yoga cho bà bầu, đi bộ nhẹ nhàng giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường lưu thông máu và giảm đau lưng.
- Hạn chế sử dụng thuốc: Chỉ sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.
Nhờ Sự Giúp Đỡ Từ Người Thân:
Sự hỗ trợ về mặt tinh thần từ người thân là vô cùng quan trọng.
- Động viên tinh thần: Người thân có thể ở bên cạnh, động viên, an ủi, giúp mẹ bầu cảm thấy an tâm và tự tin hơn.
- Hỗ trợ về thể chất: Người thân có thể giúp mẹ bầu massage nhẹ nhàng, chuẩn bị đồ đạc cần thiết cho quá trình sinh nở.
Tham Gia Lớp Học Tiền Sản:
Các lớp học tiền sản cung cấp kiến thức và kỹ năng cần thiết cho quá trình sinh nở.
- Học hỏi kiến thức: Tìm hiểu về các giai đoạn của quá trình sinh nở, cách đối phó với cơn đau, cách chăm sóc em bé sau sinh.
- Nhận tư vấn từ bác sĩ: Đặt câu hỏi và nhận lời khuyên từ các chuyên gia về sản khoa.
Chú Ý Ăn Uống:
Chế độ ăn uống hợp lý trong quá trình chuyển dạ giúp mẹ bầu có đủ năng lượng và giảm bớt khó chịu.
- Ăn nhẹ, dễ tiêu: Ưu tiên các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu như cháo, súp, sữa.
- Uống nhiều nước: Giữ cho cơ thể đủ nước giúp giảm đau và ngăn ngừa táo bón.
Sinh Dịch Vụ Trong Bồn Tắm:
Phương pháp này giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau và giúp quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn. Tuy nhiên, cần lựa chọn cơ sở y tế uy tín và có kinh nghiệm.
Đứng Nhiều Hơn Nằm:
Việc thay đổi tư thế giúp thai nhi di chuyển xuống dưới dễ dàng hơn.
- Đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng: Giúp trọng lực tác động, đẩy thai nhi xuống dưới.
- Ngồi xổm hoặc quỳ: Giúp mở rộng khung xương chậu, tạo điều kiện cho thai nhi di chuyển.
Khám Tim Thai Định Kỳ:
Ngoài ra, BS Phạm Xuân Hậu cũng khuyến cáo các mẹ bầu nên khám tim thai định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề tim mạch của bé. Tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu (336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460), chúng tôi cung cấp dịch vụ siêu âm tim thai nhi chuyên nghiệp, giúp bạn an tâm hơn về sức khỏe của con yêu.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và 'vượt cạn' thành công!