Ozempic Feet và Ozempic Mouth: Những Tác Dụng Phụ Bất Ngờ
Bạn có thể đã nghe nói về những biệt danh kỳ lạ như 'Ozempic feet' và 'Ozempic mouth' liên quan đến các loại thuốc GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) được sử dụng để giảm cân. Vậy, chúng là gì và tại sao lại xuất hiện?
Ozempic feet và Ozempic mouth là gì?
'Ozempic feet' dùng để chỉ tình trạng bàn chân bị nhăn nheo quá mức sau khi giảm cân nhanh chóng. Một bức ảnh gần đây của Sharon Osbourne đã thu hút sự chú ý lớn trên mạng xã hội về vấn đề này. 'Ozempic mouth' mô tả tình trạng da mặt bị nhăn nheo quanh miệng, má hóp lại và cằm chảy xệ do giảm cân đột ngột.
Nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ này.
Các chuyên gia cho rằng những tác dụng phụ này không phải do thuốc trực tiếp gây ra, mà là kết quả của việc giảm cân quá nhanh. Khi bạn giảm cân, bạn mất đi cả mỡ và khối lượng cơ bắp, dẫn đến da bị chùng nhão và xuất hiện nếp nhăn.
Làm thế nào để giảm thiểu các tác dụng phụ.
May mắn là bạn có thể giảm thiểu những tác động này bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện. Giảm cân từ từ cũng có thể giúp ích.
Tác Dụng Phụ Của Việc Giảm Cân Nhanh
Giảm cân nhanh chóng có thể gây ra những thay đổi đáng kể cho cơ thể và ngoại hình của bạn. Dưới đây là một số tác động thường gặp:
Da nhăn nheo, chảy xệ do đâu?
Khi bạn giảm cân, đặc biệt là giảm cân nhanh, lượng mỡ dưới da giảm đi, làm mất đi sự căng đầy tự nhiên của da. Đồng thời, khối lượng cơ bắp cũng có thể giảm, khiến da mất đi sự nâng đỡ và trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
Ảnh hưởng đến khối lượng cơ bắp.
Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến mất cơ bắp, điều này không tốt cho sức khỏe tổng thể. Cơ bắp giúp duy trì sự trao đổi chất và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.
Các tác động khác đến sức khỏe.
Ngoài các vấn đề về ngoại hình, giảm cân nhanh còn có thể gây ra những tác động tiêu cực khác như:
- Mất khối lượng cơ nạc
- Thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột
- Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng
- Suy giảm khả năng phục hồi của mô
Giải Pháp Giảm Thiểu Tác Dụng Phụ
Để giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn khi giảm cân, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Chế độ ăn uống giàu protein.
Tiêu thụ đủ protein (ít nhất 1 gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày) giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Bạn nên bổ sung protein vào mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ.
Tập luyện tăng cường sức mạnh.
Tập luyện kháng lực (ví dụ: nâng tạ) giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Cardio rất tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng tập luyện kháng lực đặc biệt quan trọng để tăng cường cơ bắp.
Các biện pháp hỗ trợ khác.
- Hạn chế ăn vặt và số lượng bữa ăn.
- Bắt đầu bữa ăn với thực phẩm lên men và rau giàu chất xơ.
- Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật như chánh niệm và hít thở sâu.
- Ngủ đủ giấc.
Những Điều Cần Biết Về Thuốc GLP-1
Cơ chế hoạt động của thuốc GLP-1.
Các thuốc như Ozempic, Wegovy, Mounjaro và Zepbound hoạt động bằng cách ức chế sự thèm ăn. Ozempic và Mounjaro được phê duyệt để điều trị tiểu đường loại 2, trong khi Wegovy và Zepbound được phê duyệt để giảm cân.
Tác dụng phụ thường gặp.
Các tác dụng phụ thường gặp của thuốc GLP-1 bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, táo bón và đau bụng.
Lời khuyên từ chuyên gia.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Giảm cân là một quá trình khó khăn, vì vậy hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân.
- Lập kế hoạch: Xây dựng một kế hoạch giảm cân toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện và quản lý căng thẳng.
- Giảm cân từ từ: Đặt mục tiêu giảm cân từ từ và bền vững thay vì giảm cân quá nhanh.
- Lên kế hoạch ngừng thuốc: Nếu bạn đang sử dụng thuốc GLP-1, hãy lên kế hoạch ngừng thuốc khi bạn đã đạt được mục tiêu cân nặng và sức khỏe của mình. * Thăm khám bác sĩ tim mạch: Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình giảm cân, bạn nên thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ tim mạch tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Tel: 0938237460. Giảm cân là một hành trình dài và cần sự kiên trì. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia để đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn một cách an toàn và hiệu quả. Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống và tập luyện của bạn.