15 Điều Mẹ Bầu Cần Tránh Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng và nhạy cảm. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý những điều sau đây:
1, Không sơn móng tay
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hóa chất như phthalates có trong sơn móng tay có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí tuệ của trẻ. Hơn nữa, mùi sơn móng tay khá nồng cũng có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ trong giai đoạn thai nghén, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
2, Không tẩy trắng răng
Trong những tháng đầu thai kỳ, nướu của mẹ bầu trở nên đặc biệt nhạy cảm. Việc tẩy trắng răng có thể gây tổn thương nướu và không an toàn cho thai kỳ. Mẹ bầu nên hạn chế các tác động không cần thiết đến răng miệng và nên thăm khám nha khoa định kỳ để được tư vấn và chăm sóc răng miệng phù hợp.
3, Chú ý đến các thực phẩm hằng ngày
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, do cơ thể nhạy cảm hơn bình thường, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến những thực phẩm nên và không nên ăn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
Đồ ăn tái, sống: Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng chưa nấu chín kỹ, gỏi, nem chua, hoặc các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn gây hại như Listeria, Salmonella, E.coli… gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Theo khuyến cáo của CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ), phụ nữ mang thai nên tránh các loại thực phẩm này.
Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá như cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, cá kình… chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ các loại cá này.
Các thực phẩm gây co thắt tử cung: Một số loại rau như rau răm, rau ngót, hoặc quả như dứa, nhãn có thể chứa các chất gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thực phẩm này.
Đồ uống chứa cồn: Rượu, bia và các đồ uống có cồn khác có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ và các cơ quan của thai nhi, thậm chí gây ra các dị tật bẩm sinh, hội chứng ngộ độc rượu ở thai nhi (Fetal Alcohol Syndrome - FAS) và tăng nguy cơ sảy thai. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn.
4, Không tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định từ bác sỹ
Bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc không kê đơn hoặc thuốc bổ, đều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sự phát triển của thai nhi. Ngay cả những loại thuốc có thành phần tự nhiên cũng không hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai. Nếu mẹ bầu cảm thấy không khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kê đơn phù hợp. Nếu cần tư vấn chuyên sâu về tim mạch, hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu để được thăm khám và tư vấn tận tình.
5, Không quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu
Ba tháng đầu là giai đoạn thai nhi còn chưa ổn định, việc quan hệ tình dục có thể gây kích thích tử cung, dẫn đến động thai, thậm chí là sảy thai. Sau 3 tháng, khi thai đã ổn định và sức khỏe mẹ bầu tốt, có thể quan hệ tình dục nhẹ nhàng trong thời gian thai kỳ, nhưng cần kiêng cữ trong những tuần cuối cùng trước khi sinh.
6, Không hoạt động mạnh
Trong những tháng đầu, tuần hoàn máu của mẹ bầu chưa ổn định, do đó cần hạn chế các công việc nặng nhọc, gắng sức. Tránh mang vác vật nặng, leo trèo, gập người, đứng quá lâu hoặc đi giày cao gót.
7, Không hút thuốc lá
Thuốc lá chứa nicotine và hàng ngàn chất độc hại khác, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hút thuốc lá trực tiếp hoặc thụ động đều có thể làm giảm cân nặng của bé khi sinh, gây ra các dị tật bẩm sinh, các bệnh về đường hô hấp và làm tăng nguy cơ sinh non.
8, Tránh căng thẳng và làm việc quá sức
Mẹ bầu nên giảm thời gian làm việc, tránh căng thẳng trong công việc, ngủ đủ giấc và không thức khuya để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu bị thiếu máu, thiếu sắt hoặc cao huyết áp, cần thăm khám tim thai định kỳ tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu để được các chuyên gia tư vấn và theo dõi sát sao.
9, Cẩn thận khi tắm bồn tắm, xông hơi, massage
Trong 3 tháng đầu, thai nhi rất nhạy cảm với nhiệt độ cơ thể mẹ. Tắm bồn hoặc xông hơi trong thời gian dài có thể làm tăng thân nhiệt quá mức, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên tắm nhanh bằng vòi sen với nước ấm vừa phải.
10, Không đến những nơi đông người
Hạn chế đến những nơi đông người, đặc biệt là trong mùa dịch bệnh, vì đây là môi trường lý tưởng để lây nhiễm các loại vi khuẩn, virus gây bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Hệ miễn dịch của mẹ bầu thường suy giảm trong thời gian mang thai, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh.
11, Không nên tiếp xúc với mèo khi mang thai
Thực tế, không phải việc tiếp xúc với mèo là nguy hiểm, mà là tiếp xúc với phân mèo. Trong phân mèo có thể chứa ký sinh trùng Toxoplasma gondii, gây bệnh toxoplasmosis. Bệnh này có thể lây truyền qua tay vào đường miệng và gây hại cho thai nhi. Mẹ bầu nên tránh dọn dẹp phân mèo hoặc nhờ người khác làm việc này.
12, Cẩn thận với môi trường xung quanh
Tránh tiếp xúc với các chất độc hại như chì, hóa chất, tia X-quang, thuốc trừ sâu… Nếu bắt buộc phải làm việc trong môi trường có các chất độc hại này, mẹ bầu cần đảm bảo không gian thông thoáng và trang bị đầy đủ đồ bảo hộ.
13, Không tham gia các trò chơi cảm giác mạnh
Các trò chơi cảm giác mạnh có thể khiến mẹ bầu bị sốc, buồn nôn, chóng mặt, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, thậm chí gây sảy thai.
14, Tránh các bài tập thể dục gây mất sức
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền, hoặc các bài tập điều hòa hơi thở. Tránh các bài tập gắng sức hoặc các môn thể thao đối kháng.
15, Thắt dây an toàn
Khi tham gia giao thông bằng ô tô, mẹ bầu cần luôn thắt dây an toàn đúng cách để bảo vệ bản thân và thai nhi. Dây an toàn nên được thắt ngang bụng dưới, dưới phần bụng bầu, và dâyShoulder nên đặt giữa ngực và vai.
Trên đây là 15 điều quan trọng mẹ bầu cần lưu ý trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu để được tư vấn và thăm khám kịp thời. Phòng khám tọa lạc tại 336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Điện thoại: 0938237460.
Tags: khám tim thai, siêu âm thai, thai kỳ