Phòng Ngừa Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch Ở Phụ Nữ
Bệnh tim mạch là một vấn đề sức khỏe đáng quan ngại ở phụ nữ, thậm chí nguy cơ còn cao hơn so với nam giới. Do đó, việc nhận biết sớm các dấu hiệu và chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng.
Nhận Biết Các Dấu Hiệu Tim Mạch
Nhiều phụ nữ có thể không trải qua cơn đau ngực điển hình như nam giới. Thay vào đó, họ có thể gặp các triệu chứng sau:
Các triệu chứng thường gặp
- Mệt mỏi cực độ: Theo nghiên cứu, khoảng 43% phụ nữ không cảm thấy đau ngực mà chỉ thấy mệt mỏi nghiêm trọng.
- Suy nhược: Hơn 70% phụ nữ bị suy nhược, mệt mỏi giống như cảm cúm trong nhiều ngày hoặc tuần trước khi xảy ra cơn đau tim.
- Đau tức ngực: Cảm giác đau nhẹ ở xương ức.
- Đau ở các vùng khác: Lưng trên, vai, cổ, hàm.
- Các triệu chứng khác: Đổ mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt, khó thở, mất ngủ và lo âu.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên, hãy đến thăm khám tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu để được tư vấn và chẩn đoán kịp thời.
Kiểm Soát Huyết Áp
Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng lại làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, phình động mạch, suy giảm nhận thức và suy thận.
Các biện pháp kiểm soát huyết áp
- Thay đổi lối sống:
- Tập luyện thường xuyên: Duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
- Thiền và yoga: Giúp giảm căng thẳng và huyết áp.
- Hạn chế rượu bia: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp.
- Giảm muối trong chế độ ăn: Ăn ít muối giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
Ăn Uống Lành Mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Thực phẩm nên tránh
- Đường: Hạn chế đồ uống có ga và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.
- Muối: Giảm lượng muối trong các món ăn.
- Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Tránh thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo không lành mạnh.
Không Sử Dụng Thuốc Lá
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh mạch vành. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá và các chất kích thích là biện pháp quan trọng để phòng ngừa bệnh tim mạch.
Loại Bỏ Stress
Stress có thể gây hại cho tim mạch bằng cách giải phóng hormone cortisol, làm suy yếu hệ tim mạch và hệ miễn dịch.
Các biện pháp giảm stress
- Dành thời gian cho bản thân: Làm những điều mình thích để thư giãn.
- Tập luyện: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Tắm nước ấm: Giúp thư giãn cơ bắp và giảm stress.
- Gặp gỡ bạn bè: Chia sẻ và kết nối với những người xung quanh.
Thăm Khám Sức Khỏe Định Kỳ
Thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1-2 lần một năm là cách tốt nhất để phát hiện sớm các vấn đề tim mạch và có biện pháp can thiệp kịp thời.
Để được kiểm tra, chẩn đoán và tư vấn điều trị bệnh tim mạch hiệu quả, hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu tại 336A Phan Văn Trị, P.11, Bình Thạnh, TP.HCM. Liên hệ số điện thoại 0938237460 để đặt lịch khám.