Tiền mãn kinh ở tuổi 30: Dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
Tiền mãn kinh là gì và tại sao lại xảy ra ở tuổi 30?
Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh, khi buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất estrogen. Giai đoạn này có thể kéo dài vài năm và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Mặc dù tuổi trung bình của tiền mãn kinh là khoảng 45-55 tuổi, một số phụ nữ có thể bắt đầu trải qua các triệu chứng từ rất sớm, thậm chí là ở độ tuổi 30.
Một nghiên cứu mới đây được công bố trên npj Women’s Health cho thấy hơn một nửa số phụ nữ trong độ tuổi 30-35 có các triệu chứng tiền mãn kinh từ trung bình đến nặng. Đáng lo ngại là phần lớn trong số họ không tìm kiếm sự điều trị. Điều này có thể xuất phát từ tâm lý chủ quan, cho rằng mình còn quá trẻ để bị tiền mãn kinh, hoặc do thiếu kiến thức về giai đoạn này.
Theo BS. Naheed Rana, bác sĩ sản phụ khoa tại Oladoc, nhiều phụ nữ thường bỏ qua các dấu hiệu tiền mãn kinh và cho rằng đó là do căng thẳng, lão hóa hoặc các yếu tố lối sống khác. Tuy nhiên, việc nhận biết và điều trị sớm các triệu chứng tiền mãn kinh là rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, chúng tôi nhận thấy rằng việc trang bị kiến thức về tiền mãn kinh và các bệnh tim mạch liên quan là vô cùng quan trọng. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ bạn trong giai đoạn này.
Các dấu hiệu và triệu chứng của tiền mãn kinh
Các triệu chứng của tiền mãn kinh rất đa dạng và khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp:
- Các triệu chứng tâm lý:
- Trầm cảm
- Cáu gắt, dễ nổi nóng
- Lo âu, bồn chồn
- Các triệu chứng thể chất:
- Rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt không đều, lượng kinh thay đổi
- Khô âm đạo, gây khó chịu khi quan hệ tình dục
- Giảm ham muốn tình dục
- Tiểu không tự chủ
- Các triệu chứng khác:
- Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
- Mất ngủ, khó ngủ
- Giảm trí nhớ, khó tập trung
Theo nghiên cứu trên npj Women’s Health, các triệu chứng tâm lý như trầm cảm, cáu gắt và lo âu thường xuất hiện trước các triệu chứng thể chất.
Các phương pháp điều trị tiền mãn kinh
Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị tiền mãn kinh, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của triệu chứng và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT):
HRT sử dụng hormone estrogen và/hoặc progesterone để bù đắp sự thiếu hụt hormone do buồng trứng sản xuất. HRT có thể giúp giảm các triệu chứng như bốc hỏa, khô âm đạo, mất ngủ và cải thiện mật độ xương. Tuy nhiên, HRT cũng có một số rủi ro, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung. Do đó, việc sử dụng HRT cần được cân nhắc kỹ lưỡng và theo chỉ định của bác sĩ.
Theo BS. Bruce Dorr, chuyên gia tư vấn y tế cấp cao của Biote, HRT có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, như viên uống, miếng dán, gel bôi ngoài da, thuốc xịt hoặc viên đặt âm đạo.
Các phương pháp điều trị không dùng hormone:
- Thay đổi lối sống:
- Chế độ ăn uống lành mạnh: tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đường và chất béo bão hòa. * Tập thể dục thường xuyên: giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch. * Ngủ đủ giấc: đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. * Giảm căng thẳng: tập yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác. * Thảo dược, vitamin và khoáng chất: Một số loại thảo dược như Black Cohosh, Dong Quai, và các vitamin như vitamin E, vitamin D, canxi, magie có thể giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược hoặc vitamin nào.
- Thay đổi lối sống:
Thay đổi lối sống để giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Thay đổi lối sống là một phần quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh. Dưới đây là một số gợi ý:
- Chế độ ăn uống lành mạnh:
- Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. * Hạn chế đường, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn. * Uống đủ nước.* Tập thể dục thường xuyên:
- Chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích của bạn, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga. * Tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.* Ngủ đủ giấc:
- Tạo thói quen ngủ đúng giờ. * Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh. * Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.* Giảm căng thẳng:
- Tìm các hoạt động giúp bạn thư giãn, như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo. * Tập yoga, thiền. * Chia sẻ những lo lắng của bạn với người thân, bạn bè. Theo BS. Betsy Greenleaf, giảng viên tại BHRT Training Academy, một phương pháp tiếp cận toàn diện, bao gồm cả liệu pháp hormone và thay đổi lối sống, có thể mang lại kết quả tốt nhất.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:
- Các triệu chứng tiền mãn kinh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.* Các triệu chứng mới xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn.* Bạn có tiền sử gia đình mắc các bệnh liên quan đến mãn kinh, như bệnh tim mạch, loãng xương. Tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn và điều trị các vấn đề liên quan đến tim mạch và tiền mãn kinh. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân HậuĐịa chỉ: 336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCMĐiện thoại: 0938237460 Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tim mạch và vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách khỏe mạnh và hạnh phúc!