Tập thể dục vừa phải giúp giảm nguy cơ tử vong tim mạch ở phụ nữ sau ung thư
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải hàng ngày có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở phụ nữ đã trải qua điều trị ung thư. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động thể chất đối với sức khỏe tim mạch, đặc biệt là ở nhóm đối tượng có nguy cơ cao này.
Theo thống kê, những người sống sót sau ung thư có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với những người khác. Do đó, việc chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa, trong đó có việc tập thể dục thường xuyên, là vô cùng quan trọng. Việc giảm thời gian ngồi yên một chỗ và tăng cường vận động thể chất có thể dễ dàng được tích hợp vào thói quen hàng ngày, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, chúng tôi luôn khuyến khích bệnh nhân, đặc biệt là những người có tiền sử ung thư, hãy xây dựng một lối sống năng động. Nếu bạn cần tư vấn cụ thể về chế độ tập luyện phù hợp, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0938237460 để được hỗ trợ.
Tập thể dục vừa phải giảm 60% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
Nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Khoa học về Dịch tễ học và Phòng ngừa của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2025 đã cung cấp những bằng chứng thuyết phục về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tim mạch của phụ nữ sau ung thư. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ gần 2.500 phụ nữ đã điều trị ung thư để đánh giá tác động của hoạt động thể chất hàng ngày đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và do bệnh tim mạch.
Kết quả cho thấy những người tập thể dục hoặc đi bộ nhiều hơn có kết quả sức khỏe tốt hơn đáng kể. Cụ thể, một giờ hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 60% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Điều này cho thấy rằng việc duy trì một lối sống năng động có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch của những người sống sót sau ung thư.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngồi quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Cứ mỗi 102 phút ngồi mỗi ngày, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 12% và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 30%. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm thời gian tĩnh tại và tăng cường vận động trong cuộc sống hàng ngày.
Vận động nhiều hơn, ngồi ít hơn ở mọi lứa tuổi
Các chuyên gia khuyến nghị nên tích hợp vận động vào nhịp sống hàng ngày để đạt được những lợi ích sức khỏe tối ưu. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể tham khảo:
- Đi bộ khi nghe điện thoại: Thay vì ngồi một chỗ, hãy tận dụng thời gian nghe điện thoại để đi lại và vận động cơ thể.
- Tập thể dục sau bữa ăn hoặc khi xem chương trình giải trí: Đặt mục tiêu vận động nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút sau khi ăn hoặc sau khi xem xong một tập phim.
- Tập thể dục với một nhóm: Tham gia một câu lạc bộ đi bộ hoặc một lớp tập thể dục nhóm có thể giúp bạn duy trì động lực và tạo thêm niềm vui cho việc tập luyện.
Tại Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu, chúng tôi hiểu rằng việc thay đổi thói quen có thể là một thách thức. Vì vậy, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn để giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng và lịch trình của mình. Hãy đến với phòng khám của chúng tôi tại 336a Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM hoặc gọi số 0938237460 để được tư vấn chi tiết.
Kết luận
Nghiên cứu đã chứng minh rằng một giờ tập thể dục vừa phải hoặc 5.000 bước mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh và đã điều trị ung thư. Đồng thời, việc giảm thời gian ngồi yên một chỗ cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, hãy nhớ rằng, việc vận động nhiều hơn và ngồi ít hơn là những yếu tố then chốt để duy trì một trái tim khỏe mạnh, đặc biệt là đối với những người đã trải qua điều trị ung thư. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!