Ảnh hưởng của Đường Huyết Cao đến Đời Sống Tình Dục và Cách Cải Thiện
Tóm tắt:
Bài viết này tập trung vào cách tình trạng đường huyết cao, đặc biệt liên quan đến bệnh tiểu đường, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục. Đồng thời, cung cấp các mẹo và giải pháp để cải thiện tình hình, từ việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia.
1. Vấn Đề Chung
- Bệnh tiểu đường có thể gây trở ngại cho đời sống tình dục.
Theo Lauren Streicher, trợ lý giáo sư lâm sàng về sản khoa và phụ khoa tại trường Y dược Feinberg thuộc Đại học Northwestern, các bệnh như tiểu đường có thể ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục. Người mắc bệnh này thường gặp nhiều trở ngại trong việc tận hưởng đời sống tình dục.
- Cần tìm cách xử lý các triệu chứng để tăng khoái cảm.
Tin tốt là khi bạn đã biết cách xử lý các triệu chứng làm giảm cảm giác khi quan hệ, bạn có thể cải thiện và đạt được khoái cảm cao hơn.
2. Các Mẹo Cải Thiện
2.1. Tìm Dụng Cụ Hỗ Trợ Mới
- Tiểu đường làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo, giảm hứng thú và cảm giác.
Theo Streicher, tiểu đường thường làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo do sự thay đổi mạch máu, dẫn đến ít hứng thú và giảm cảm giác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người bị tiểu đường khó đạt cực khoái hơn do sự thay đổi mạch và tổn thương thần kinh.
- Sử dụng máy rung chuyên kích thích âm vật.
Nếu những phương pháp trước đây không còn hiệu quả, bạn có thể thử sử dụng máy rung. Streicher khuyên nên sử dụng loại máy rung chuyên về kích thích âm vật để tránh gây khó chịu.
2.2. Chú Ý Đến Độ pH
- Đường huyết cao làm mất cân bằng pH, tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo.
Nồng độ đường huyết tăng cao có thể làm mất cân bằng pH trong âm đạo, tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo mãn tính. Streicher cho biết khi độ pH tăng lên, các vi khuẩn có lợi lactobacilli trong âm đạo sẽ bị phá hủy, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.
- Sử dụng gel âm đạo (không cần kê đơn) để cân bằng pH.
Để giúp cân bằng lượng vi khuẩn, bạn có thể sử dụng gel âm đạo (loại không cần kê đơn) 2 lần/tuần. Ví dụ, gel RepHresh đã được FDA chứng nhận giúp phục hồi độ pH trong âm đạo và cũng là chất dưỡng ẩm, hỗ trợ quan hệ thoải mái hơn.
2.3. Ăn Để Có Hứng Thú
- Kẽm trong hàu, thịt đỏ, cua, hạt điều có thể tăng ham muốn tình dục.
Kẽm, có nhiều trong hàu, có thể đóng vai trò của chất làm tăng ham muốn tình dục bằng cách giúp sản sinh testosterone. Kẽm cũng có nhiều trong thịt đỏ (nên dùng điều độ, đặc biệt là loại thịt từ động vật ăn cỏ), cua và hạt điều.
- Tránh các thói quen ăn uống không tốt cho tình dục.
2.4. Kiểm Soát Nồng Độ Glucose
- Duy trì đường huyết ổn định để bảo vệ mạch máu, thần kinh và chống viêm nhiễm.
Việc kiểm soát nồng độ glucose rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt có lợi cho âm đạo. Streicher cho biết duy trì nồng độ đường huyết ở mức bình thường sẽ giúp bảo vệ các mạch máu, ngăn chặn nguy cơ tổn thương thần kinh và chống viêm nhiễm âm đạo.
- Giảm carbohydrate đường huyết cao, tăng ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây, rau củ.
Bạn nên cắt giảm các carbohydrate có đường huyết cao và thay vào đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau củ nhiều hơn.
- Giảm lượng calorie để giảm nhu cầu insulin.
David Kendall, Giám đốc Khoa học và chuyên viên Y khoa tại Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, cho biết ăn ít thức ăn sẽ làm giảm nhu cầu dùng các tế bào sản sinh insulin, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn và giảm lượng mỡ thừa ngăn chặn sản sinh insulin ở tuyến tụy.
2.5. Vận Động Nhiều Hơn
- Tập thể dục cải thiện triệu chứng tiểu đường và đời sống tình dục.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc loại bỏ các triệu chứng tiểu đường và cải thiện đời sống tình dục. Tập thể dục giúp tim khỏe hơn, cải thiện độ dẻo dai, khả năng chịu đựng và tăng lưu lượng máu đến các khu vực quan trọng trong cơ thể.
- Yoga giúp tăng lưu thông máu và cảm giác ở các vùng bị tổn thương thần kinh.
Những bài tập tác động thấp như yoga có thể tăng sự lưu thông, thậm chí gợi dậy cảm giác cho các bộ phận đã từng bị tổn thương thần kinh.
2.6. Dùng Chất Bôi Trơn Không Đường
- Chọn chất bôi trơn không chứa đường như glycerin, propylene glycol để tránh mất cân bằng pH và viêm nhiễm.
Streicher cho biết một số loại chất bôi trơn có chứa những dạng khác của đường như glycerin, propylene glycol, làm mất cân bằng pH trong âm đạo và xúc tác cho viêm nhiễm nấm men phát triển.
- Ưu tiên chất bôi trơn từ silicon.
Bạn nên kiểm tra kỹ thành phần và lựa chọn những chất bôi trơn từ silicon.
2.7. Học Cách Yêu Cơ Thể Nhiều Hơn
- Tránh suy nghĩ tiêu cực về cơ thể.
Việc giảm cân theo lời khuyên của bác sĩ có thể dẫn tới những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể.
- Tập trung vào cảm xúc tích cực và sự kết nối với bạn tình.
Theo một nghiên cứu gần đây, cả nam giới và nữ giới có quan hệ tình cảm lâu dài thường cảm thấy sao nhãng vì những ý nghĩ tiêu cực về cơ thể mình trong lúc làm tình. Để loại bỏ suy nghĩ này, bạn hãy thử những cách yêu dẫn lối cho tình dục của mình.
2.8. Ngủ Đủ Giấc
Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát đường huyết.
Ngủ dưới 6 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ tăng đường huyết.
Một nghiên cứu cho biết những người ngủ dưới 6 tiếng/đêm sẽ có khả năng tăng nồng độ đường huyết cao gấp 3 lần.
2.9. Không Làm Tình
- Duy trì quan hệ bằng các hành động thân mật khác như xem phim, đọc truyện, massage.
Justin, một nhà sinh vật học nghiên cứu về tình dục, giới tính và sinh sản tại học viện Kinsey thuộc Đại học Indiana, cho biết tăng hương vị cho đời sống tình dụng không có nghĩa là bạn phải thử hàng tá những tư thế kỳ lạ. Bạn vẫn có thể cảm thấy gợi tình mà không cần quan hệ. Thử thực hiện những hành động thân mật như cùng xem phim hoặc đọc truyện khiêu dâm, massage cho nhau cũng có thể củng cố mối quan hệ của hai bạn.
2.10. Tìm Chuyên Gia Hỗ Trợ
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia về tình dục nếu bác sĩ điều trị không giải quyết được lo ngại.
Streicher khuyên rằng nếu bác sĩ điều trị không thể giải quyết những lo ngại của bạn, hãy thử tìm đến những phòng khám về tình dục.