Tình trạng đường trong máu có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn khi “quan hệ” – theo một chiều hướng xấu.
Theo Lauren Streicher, một trợ lý giáo sư lâm sàng về sản khoa và phụ khoa tại trường Y dược Feinberg thuộc Đại học Northwestern và tác giả cuốn Hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa để trở lại đời sống tình dục trước đây (Slip Sliding Away: A Gynecologist’s Guide to Turning Back the Clock on Your Sex Life), cho biết: “Những căn bệnh như tiểu đường có thể nhấn chìm đời sống tình dục của bạn. Không như mọi người, khi mắc bệnh này, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại trong việc tận hưởng đời sống tình dục”.
Tin tốt là một khi bạn đã biết cách xử lý các triệu chứng làm giảm cảm giác quan hệ, bạn có thể đẩy khoái cảm đạt đến đỉnh cao. Dưới đây là một số mẹo hỗ trợ cho bạn:
1. Tìm dụng cụ hỗ trợ mới
Nếu trong thời gian gần đây, chuyện quan hệ trở nên ít nồng nhiệt hơn thì có lẽ lỗi là do bệnh tiểu đường. Theo Streicher: “Tiểu đường thường làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo vì sự thay đổi mạch máu, dẫn đến ít hứng thú và ít cảm giác hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: người bị tiểu đường sẽ không dễ đạt cực khoái như những người khác vì sự thay đổi mạch và tổn thương thần kinh”.
Tóm lại: những thứ từng hỗ trợ bạn đạt cực khoái có thể đã không còn hiệu quả nữa, đã đến lúc bạn thử những thứ mới. Cách nhanh nhất để bạn bị kích thích là dùng một loại máy rung. “Bạn hãy đảm bảo rằng loại máy bạn dùng chuyên về kích thích âm vật để nó không bị quá cứng hoặc quá mạnh trong âm đạo”, Streicher cho biết.
2. Chú ý đến độ pH
Nồng độ đường huyết tăng lên có thể làm mất cân bằng pH trong âm đạo, tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo mãn tính. Streicher cũng cho biết: “Khi độ pH tăng lên, các vi khuẩn có lợi lactobacilli trong âm đạo sẽ bị phá hủy, đồng thời sản sinh vi khuẩn có hại như vi khuẩn viêm âm đạo và gây nhiễm nấm men”.
Một cách để giúp cân bằng lượng vi khuẩn là dùng gel cho âm đạo (loại không cần kê đơn) 2 lần/tuần. Bạn có thể dùng thử gel RepHresh, loại gel này đã được FDA chứng nhận giúp phục hồi độ pH trong âm đạo và cũng là chất dưỡng ẩm, hỗ trợ quan hệ thoải mái hơn.
3. Ăn để có hứng thú
Chất kích dục không phải là một thứ lập dị mà người ta thường nhắc tới – vẫn có những bằng chứng khoa học cho thấy: ăn một số loại thức ăn sẽ tác động tốt đến tình dục. Khoáng kẽm, có nhiều trong hàu, có thể đóng vai trò của chất làm tăng ham muốn tình dục bằng cách giúp sản sinh testosterone. Kẽm cũng có nhiều trong thịt đỏ (nếu được dùng điều độ sẽ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là loại thịt từ động vật ăn cỏ), cua và hạt điều. Bạn cũng nên tránh các thói quen ăn uống không có lợi ích gì cho tình dục.
4. Kiểm soát nồng độ glucose
Tất nhiên bạn cần phải kiểm soát nồng độ glucose cho sức khỏe toàn diện của mình, nhưng nó cũng sẽ rất có lợi cho âm đạo. Streicher cho biết: “Duy trì nồng độ đường huyết ở mức bình thường sẽ giúp bảo vệ các mạch máu, ngăn chặn nguy cơ tổn thương thần kinh và chống viêm nhiễm âm đạo”. Nghĩa là, bạn nên cắt giảm các carbohydrate có đường huyết cao, thay vào đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau củ nhiều hơn. Việc chú trọng đến lượng calorie tiêu thụ cũng rất cần thiết.
“Ăn ít thức ăn sẽ làm giảm nhu cầu dùng các tế bào sản sinh insulin, từ đó giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm lượng mỡ thừa ngăn chặn sản sinh insulin ở tuyến tụy”, theo David Kendall, Giám đốc Khoa học và chuyên viên Y khoa tại Hiệp hội Tiểu đường Mỹ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho người đái tháo đường tại đây!
5. Vận động nhiều hơn
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc loại bỏ các triệu chứng tiểu đường, đồng thời cũng rất hiệu quả cho đời sống tình dục vì chúng giúp tim khỏe hơn, cải thiện độ dẻo dai, khả năng chịu đựng và tăng lưu lượng máu đến các khu vực quan trọng trong cơ thể. Bạn không nhất thiết phải tập marathon, những bài tập tác động thấp như yoga có thể tăng sự lưu thông, thậm chí gợi dậy cảm giác cho các bộ phận đã từng bị tổn thương thần kinh, như ngón tay, ngón chân. Bạn hãy bắt đầu tập những động tác yoga giúp ích cho tình dục.
6. Dùng chất bôi trơn không đường
Chất bôi trơn là một trong những dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho tình dục của mọi người, nhưng với những người bị tiểu đường, họ cần xem xét lựa chọn những loại chất bôi trơn phù hợp. Streicher cho biết: “Một số loại chất bôi trơn thực ra có chứa những dạng khác của đường như glycerin, propylene glycol… làm mất cân bằng pH trong âm đạo và xúc tác cho viêm nhiễm nấm men phát triển. Khi mức độ đường trong âm đạo đã cao thì không một ai muốn phải nạp thêm đường vào đó cả”. Bạn hãy kiểm tra kỹ thành phần và lựa chọn những chất bôi trơn từ silicon.
7. Học cách yêu cơ thể nhiều hơn
Bạn có thể đã được bác sĩ khuyên giảm cân như những người bị bệnh tiểu đường khác, nhưng điều này có thể dẫn tới những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của bạn. Và không chỉ những người bị tiểu đường mới có suy nghĩ đó: theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, cả nam giới và nữ giới có quan hệ tình cảm lâu dài thường cảm thấy sao nhãng vì những ý nghĩ tiêu cực về cơ thể mình trong lúc làm tình. Phụ nữ cũng cho biết họ rất lo lắng về những thứ mà bạn tình của họ đang suy nghĩ. Để loại bỏ suy nghĩ này, bạn hãy thử những cách yêu dẫn lối cho tình dục của mình.
8. Ngủ đủ giấc
Phần lớn người Mỹ không ngủ đủ giấc, nhưng việc ngủ rất quan trọng đối với những người bị tiểu đường. Ngủ có vai trò kiểm soát đường huyết – một nghiên cứu cho biết, những người ngủ dưới 6 tiếng/đêm sẽ có khả năng tăng nồng độ đường huyết cao gấp 3 lần. Bạn hãy tham khảo những bí quyết để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
9. Không làm tình
Vào một đêm nào đó, bạn không có cảm giác muốn làm tình, thì vẫn có những cách khác để duy trì quan hệ với bạn đời của bạn. Theo Justin, một nhà sinh vật học nghiên cứu về tình dục, giới tính và sinh sản tại học viện Kinsey thuộc Đại học Indiana, cho biết: “Tăng hương vị cho đời sống tình dụng không có nghĩa là bạn phải thử hàng tá những tư thế kỳ lạ. Bạn vẫn có thể cảm thấy gợi tình mà không cần quan hệ. Thử thực hiện những hành động thân mật như cùng xem phim hoặc đọc truyện khiêu dâm, massage cho nhau cũng có thể củng cố mối quan hệ của hai bạn.
10. Tìm chuyên gia hỗ trợ
Không ai buộc phải sống với chuyện tình dục chưa tốt. Vẫn có những sự hỗ trợ mà nếu là người bị tiểu đường, bạn hãy cố gắng tìm kiếm nhiều hơn. “Tiểu đường ảnh hưởng đến tình dục là có thật, nhưng có thể bác sĩ đang điều trị cho bạn lại không phải là chuyên gia trong lĩnh vực này. Nếu vị bác sĩ này không thể giải quyết những lo ngại của bạn, hãy thử qua những phòng khám về tình dục”, theo Streicher.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- Bệnh tiểu đường: Đúng và sai
- 7 dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường tuýp 2
- Tránh xa bệnh tiểu đường, 5 mẹo hay cần biết!