Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ, đặc biệt vào mùa lạnh. Bổ sung thực phẩm giàu folate (rau xanh đậm, đậu), yến mạch, cá (omega-3), chất chống oxy hóa (rau củ quả), kali (chuối, khoai tây) và magie (ngũ cốc nguyên hạt, hải sản). Kết hợp lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ đột quỵ.

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Một số thực phẩm như đu đủ xanh, dứa, rau bồ ngót, ngải cứu, rau má, trà, cà phê, gan động vật, ruột non, cá chứa thủy ngân và món tái sống có thể gây hại cho thai kỳ, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Cháo là món ăn quen thuộc, nhưng bạn có biết nấu cháo thế nào để phù hợp với từng đối tượng? Bài viết này sẽ mách bạn cách nấu cháo dinh dưỡng cho người già, trẻ nhỏ, người lao động thể lực, dân văn phòng và người thường xuyên dùng máy tính, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của món ăn này.

Nguyên tắc ăn uống cho bệnh xơ vữa mạch vành: Cân bằng năng lượng, hạn chế lipid, cholesterol, gluxit, tăng cường vitamin, chất xơ. Nên ăn thực phẩm giàu kali (chuối, cam, lê), gạo lứt, đậu, rau xanh, trái cây, thịt tươi. Các thực phẩm hỗ trợ như hành tây, tỏi, nghệ cũng có lợi. Rượu vang có thể dùng một chút. Chế độ ăn cần được cá nhân hóa và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Bài viết cung cấp thông tin về chế độ ăn uống phù hợp cho đàn ông trung niên để phòng ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, gout. Bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế rượu bia, đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn, tăng cường rau xanh, trái cây và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu natri, clorua, kali và nước theo từng độ tuổi, giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng điện giải và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bài viết cũng đưa ra những lưu ý quan trọng khi áp dụng các khuyến nghị về nhu cầu nước trong các tình huống khác nhau như thời tiết nóng bức, lao động nặng nhọc, và phòng ngừa thừa cân.