Dinh dưỡng

Bảng thông tin về ngưỡng dung nạp tối đa của các vitamin quan trọng cho từng nhóm tuổi, từ trẻ em đến người lớn và người già. Giúp bạn sử dụng vitamin một cách an toàn và hiệu quả. Lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Bài viết cung cấp hướng dẫn chi tiết về nhu cầu nước khuyến nghị cho trẻ em và người lớn, dựa trên cân nặng, hoạt động thể lực, năng lượng tiêu thụ và các yếu tố khác. Lưu ý về tình trạng mất nước, thời tiết, điều kiện lao động và tránh lạm dụng nước ngọt có ga để duy trì sức khỏe.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu khuyến nghị vitamin PP (Niacin) theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất. Nhu cầu này được biểu thị bằng mg NE/ngày và có sự khác biệt giữa trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú. Bài viết cũng đề cập đến các nguồn thực phẩm giàu Niacin và lời khuyên để đảm bảo cung cấp đủ vitamin này cho cơ thể.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (NCDDKN) của vitamin B6 theo từng nhóm tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý (trẻ em, vị thành niên, người trưởng thành, phụ nữ có thai và cho con bú).

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu vitamin B1 hàng ngày dựa trên độ tuổi, giới tính, tình trạng sinh lý và mức độ hoạt động thể chất. Bảng số liệu cụ thể và giải thích chi tiết giúp người đọc dễ dàng xác định lượng vitamin B1 cần thiết để duy trì sức khỏe.

Tìm hiểu về nhu cầu vitamin B2 (Riboflavin) khuyến nghị theo độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và tình trạng sinh lý (mang thai, cho con bú). Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về lượng vitamin B2 cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, cùng với các lưu ý quan trọng và nguồn tham khảo.