Đi bộ có tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân? Bài viết giải thích nguyên nhân gây bệnh, lợi ích của việc đi bộ đối với người bệnh, hướng dẫn đi bộ đúng cách và các khuyến cáo từ chuyên gia. Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực tĩnh mạch và giảm nguy cơ biến chứng.

Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân: Đi Bộ Có Tốt Không?

Đi bộ là một thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới lại e ngại vì lời khuyên rằng đi bộ không tốt cho tình trạng này. Vậy thực hư ra sao? Liệu người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

1. Nguyên Nhân Gây Suy Giãn Tĩnh Mạch Chi Dưới

Bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới là một bệnh lý phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 35% người trưởng thành và 50% người lớn tuổi. Nguyên nhân chính gây bệnh là do:

• Cấu trúc tĩnh mạch: Hệ thống tĩnh mạch chân bao gồm tĩnh mạch nông, sâu và xuyên, tạo thành một mạng lưới dẫn máu từ các chi về tim.
• Van tĩnh mạch: Trong lòng tĩnh mạch có các van một chiều, cấu tạo bởi hai lá van hình túi. Các van này có vai trò quan trọng trong việc ngăn máu chảy ngược xuống khi đứng thẳng.
• Cơ chế hoạt động: Khi đứng, máu phải vượt qua trọng lực để về tim. Các cơ ở chân co bóp, ép vào tĩnh mạch sâu, kết hợp với hoạt động đóng mở của van tĩnh mạch để đẩy máu lên. Quá trình này được gọi là bơm tĩnh mạch.
• Suy giãn tĩnh mạch: Tình trạng này xảy ra khi các van tĩnh mạch bị tổn thương, khiến máu chảy ngược xuống, gây ứ đọng và tăng áp lực trong tĩnh mạch. Các tĩnh mạch nông giãn to ra, gây viêm và dẫn đến các triệu chứng như đau nhức, khó chịu và phù chân.

Xem ngay: Chẩn đoán và điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới mãn tính (Đây chỉ là ví dụ, cần thay thế bằng link thật)

2. Đi Bộ Có Lợi Cho Người Bị Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân?

Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Vì sao?

• Tăng cường bơm tĩnh mạch: Khi đi bộ, thể tích và áp lực trong tĩnh mạch thay đổi. Khi gót chân nhấc lên, máu từ bàn chân được đẩy lên tĩnh mạch sâu ở cẳng chân. Hoạt động co cơ cẳng chân tiếp tục đẩy máu về tĩnh mạch đùi và cuối cùng về tim.
• Giảm ứ đọng máu: Các chuyên gia đã chứng minh rằng lực ép của cơ vào tĩnh mạch sâu khi vận động cao hơn so với khi đứng yên. Điều này giúp máu lưu thông về tim hiệu quả hơn, giảm ứ đọng và giảm áp lực trong tĩnh mạch nông.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách cho người bị suy giãn tĩnh mạch:

• Bắt đầu từ từ: Nếu chưa quen, hãy bắt đầu với thời gian và quãng đường ngắn, sau đó tăng dần.
• Vật lý trị liệu: Với người bị loét chân do suy tĩnh mạch, cần được vật lý trị liệu cổ chân và giảm đau trước khi đi bộ để tránh tổn thương.

3. Nghiên Cứu Và Khuyến Cáo

• Thực nghiệm: Một thí nghiệm cho thấy khi đi bộ và cử động cổ chân liên tục, áp lực trong tĩnh mạch nông giảm xuống, chứng tỏ đi bộ có lợi cho người bệnh.
• Nghiên cứu y khoa: Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng người bị suy giãn tĩnh mạch mãn tính nếu đi bộ ít hơn 10 phút mỗi ngày có nguy cơ loét chân cao hơn so với người hoạt động thể chất tích cực.
• Khuyến cáo: Các hiệp hội phẫu thuật mạch máu trên thế giới đều khuyến cáo bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch nên đi bộ mỗi ngày.

Tóm lại, đi bộ là một hoạt động thể chất an toàn và có lợi cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân. Nó giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực tĩnh mạch và giảm nguy cơ biến chứng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Nguồn tham khảo:

• American Heart Association
• Society for Vascular Surgery
• Medscape> * Vnah.org.vn> * Timmachhoc.com Hy vọng những thông tin trên giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc đi bộ khi bị suy giãn tĩnh mạch. Chúc bạn có một đôi chân khỏe mạnh!