Rung nhĩ là bệnh lý gây rối loạn nhịp tim, chóng mặt, mệt mỏi,... ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống. Bệnh có thể kết thúc nhanh và tự hết mà không cần điều trị, nhưng nếu nhịp tim quá nhanh thì cần cấp cứu kịp thời để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Vì thế, làm thế nào để sống chung với rung nhĩ là điều mà rất nhiều người bệnh quan tâm để phòng tránh các biến chứng bệnh có thể xảy ra.
1. Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo
Triệu chứng của rung nhĩ có thể bao gồm chóng mặt , mệt mỏi, suy nhược, hồi hộp, trống ngực , hụt hơi, khó thở và đau thắt ngực , đặc biệt khi bạn có bệnh tim kèm theo. Nếu bạn có một trong các triệu chứng trên khiến bạn lo lắng hoặc thường xuyên cảm giác tim đập loạn xạ hãy đến gặp bác sĩ sớm để tìm ra nguyên nhân.
Đối với một số bệnh nhân, rung nhĩ không bao giờ gây ra triệu chứng gì, chỉ khi bệnh nhân đi khám mới tình cờ phát hiện ra bệnh. Đối với một số bệnh nhân khác rung nhĩ có thể dẫn đến đột quỵ , nhồi máu cơ tim hoặc suy tim .
Rung nhĩ có thể gây ra biến chứng nhồi máu cơ tim
2. Kiểm soát tốt tiểu đường và tăng huyết áp
Bệnh nhân rung nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Tiểu đường hoặc huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ cao hơn nữa. Vì thế, khi bệnh nhân có rung nhĩ kèm theo tiểu đường và/hoặc tăng huyết áp cần được kiểm soát tốt.
Ngoài ra, người bệnh cần duy trì chế độ ăn giảm đường và mặn, đồng thời theo dõi cân nặng để giảm lượng đường trong máu, huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng của rung nhĩ.
3. Chế độ ăn có lợi cho tim mạch
Người bệnh cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho tim mạch Theo đó, có ít nhất một nửa khẩu phần ăn nên có nguồn gốc từ thực vật như rau xanh, trái cây, các loại củ hay các loại hạt ...
Bổ sung chất béo có lợi cho tim như acid béo omega-3 có trong cá hồi.
Các nguồn cung cấp protein tốt bao gồm thịt nạc, các loại đậu. Các loại ngũ cốc nên chọn loại nguyên hạt thay vì tinh chế (ví dụ gạo lứt thay cho gạo xát kỹ vỏ) để bổ sung chất xơ . Ngoài ra, chế độ ăn cần có ít đường, chất béo và muối giúp kiểm soát đường máu, cholesterol và huyết áp của bạn.
Chế độ ăn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch
4. Bỏ thuốc lá để sống khỏe mạnh hơn
Các nghiên cứu cho thấy những người có tiền sử hút thuốc lá hoặc đang hút thuốc lá có nguy cơ mắc rung nhĩ cao hơn. Hơn nữa, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Miếng dán hoặc kẹo cao su, viên ngậm chứa nicotine có thể hữu ích trong việc cai thuốc lá. Nếu bạn cai thuốc lá thất bại thì có thể cân nhắc điều trị bằng các biện pháp y tế, chúng có thể tăng gấp 2 lần cơ hội thành công.
5. Điều trị với thuốc chống đông máu
Sau khi bạn được chẩn đoán rung nhĩ, bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc có tác dụng làm “loãng máu” (thuốc chống đông: Xarelto, Pradaxa, Sintrom, Warfarin....) để giảm nguy cơ đột quỵ. Những loại thuốc chống đông máu này có thể tương tác với một số loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng, thậm chí một số loại thuốc khác. Hãy hỏi bác sĩ những thực phẩm hay thuốc nào cần tránh khi đang dùng thuốc chống đông.
Sử dụng thuốc chống đông có thể gây ra tác dụng phụ
6. Hạn chế rượu và các chất kích thích
Một ly rượu vang vào bữa tối có lẽ phù hợp với hầu hết những người bị rung nhĩ. Nhưng thường xuyên uống nhiều, thậm chí uống say có thể dẫn đến các vấn đề về rối loạn nhịp tim , ngay cả đối với những người có một trái tim khỏe mạnh.
Các chất kích thích như thuốc điều trị nghẹt mũi có chứa pseudoephedrine cũng có thể kích hoạt các triệu chứng hoặc làm cho chúng tồi tệ hơn.
Các chất kích thích là nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim
7. Không sử dụng quá nhiều cà phê
Trước đây, một số bác sĩ khuyên bệnh nhân rung nhĩ không nên uống cà phê. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy caffeine không liên quan đến tỷ lệ tăng tần suất cơn rung nhĩ. Tuy nhiên uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng huyết áp . Mặt khác, cafeine có thể là một yếu tố kích hoạt (trigger) để gây ra các rối loạn nhịp. Vì thế, hãy chú ý đến lượng cà phê, trà, cola và sôcôla bạn có thể uống mà không ảnh hưởng đến sức khỏe để giữ cơ thể luôn ổn định.
8. Tăng cường vận động
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ biến chứng của tất cả các loại bệnh tim mạch. Tuy nhiên, tập thể dục cường độ cao đôi khi làm nặng lên triệu chứng rung nhĩ. Bạn nên bắt đầu tập luyện từ từ và tăng dần như việc đi bộ 30 phút mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có bài tập tốt nhất và an toàn nhất.
Duy trì vận động thường xuyên giúp trái tim luôn khỏe mạnh
9. Tiêm phòng
Những người tiêm vắc-xin cúm và viêm phổi hàng năm có khả năng bị nhồi máu cơ tim và nhập viện vì bệnh tim mạch thấp hơn. Do đó, hãy bảo vệ trái tim của mình bằng cách tiêm phòng cúm trước khi mùa cúm đến.
Tiêm phòng cúm giúp bảo vệ sức khỏe trái tim
10. Giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng liên quan đến một sự kiện cụ thể có thể gây ra rối loạn nhịp tim. Theo đó, căng thẳng kéo dài thường dẫn đến những thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, uống nhiều rượu, cả hai việc làm này đều có hại cho tim của bạn. Thay vào đó, hãy thử thực hành thiền, yoga để giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu đã cho thấy nếu thường xuyên thiền có thể làm giảm một nửa số lần xuất hiện cơn rung nhĩ.
Các biện pháp giải tỏa căng thẳng giúp cải thiện rối loạn nhịp tim
Rung nhĩ kéo dài không được điều trị và phát hiện sớm có thể sẽ dẫn đến suy tim xung huyết. Khi đến giai đoạn suy tim , người bệnh dễ cảm thấy mệt mỏi khi gắng sức hoặc khi nghỉ ngơi, giảm khả năng hoạt động, xuất hiện phù, nổi tĩnh mạch cổ.
Trong thực hành lâm sàng, rung nhĩ được chẩn đoán dựa vào điện tâm đồ . Việc theo dõi nhịp tim và các đặc điểm dẫn truyền giúp đánh giá những rối loạn nhịp tim bất thường một cách chi tiết hơn. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch nói chung và phát hiện sớm dấu hiệu của nhồi máu cơ tim và đột quỵ, khách hàng có thể đăng ký Gói Sàng lọc Tim mạch - Khám Tim mạch cơ bản của . Gói khám giúp phát hiện sớm nhất các vấn đề của tim mạch thông qua các xét nghiệm và các phương pháp chẩn đoán hình ảnh hiện đại. Gói khám dành cho mọi độ tuổi, giới tính và đặc biệt rất cần thiết cho những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
