Huyết áp thấp: Hiểu rõ và kiểm soát
Chào bạn, huyết áp là một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về huyết áp thấp, nguyên nhân, triệu chứng và cách kiểm soát nó một cách hiệu quả.
Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực của máu lên thành mạch khi tim bơm máu đi nuôi cơ thể. Chỉ số này được tạo ra bởi sự phối hợp giữa sức co bóp của tim và trương lực của mạch máu. Thể tích máu trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến huyết áp. Khi thể tích máu giảm, huyết áp có xu hướng thấp hơn.
- Huyết áp tâm thu: Áp lực khi tim co bóp (số trên).
- Huyết áp tâm trương: Áp lực khi tim giãn ra (số dưới).
- Huyết áp bình thường: Khoảng 120/80 mmHg. Tuy nhiên, chỉ số này có thể thay đổi tùy theo thể trạng và hoạt động của mỗi người.
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp thấp (hay còn gọi là hạ huyết áp) là tình trạng huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg. Tuy nhiên, không phải ai có huyết áp thấp cũng gặp vấn đề về sức khỏe. Một số người có thể sống khỏe mạnh với huyết áp thấp hơn mức trung bình.
Nguyên nhân gây huyết áp thấp
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp, bao gồm:
- Huyết áp thấp đột ngột kèm bệnh lý cấp tính: Đây là tình trạng nguy hiểm, thường xảy ra khi cơ thể bị mất máu, nhiễm trùng nặng, hoặc sốc phản vệ. Người bệnh cần được cấp cứu và điều trị kịp thời.
- Huyết áp thấp đột ngột không kèm bệnh lý cấp tính: Có thể do mất nước, thay đổi tư thế đột ngột, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.
- Huyết áp thấp cơ địa: Một số người có huyết áp thấp tự nhiên và không có triệu chứng gì. Đây không phải là bệnh lý và không cần điều trị.
- Huyết áp thấp giả: Đo huyết áp không đúng cách có thể cho ra kết quả thấp hơn thực tế.
Triệu chứng của huyết áp thấp
Các triệu chứng của huyết áp thấp có thể khác nhau tùy theo từng người, bao gồm:
- Chóng mặt, choáng váng: Cảm giác đầu óc quay cuồng, mất thăng bằng.
- Ngất xỉu: Mất ý thức tạm thời do thiếu máu lên não.
- Nhìn mờ: Mắt nhìn không rõ, có thể thấy các đốm đen.
- Buồn nôn: Cảm giác khó chịu ở bụng, muốn nôn.
- Mệt mỏi: Cảm thấy kiệt sức, thiếu năng lượng.
- Thiếu tập trung: Khó tập trung vào công việc hoặc học tập.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trên, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Cách kiểm soát huyết áp thấp
Trong nhiều trường hợp, huyết áp thấp có thể được kiểm soát bằng các biện pháp đơn giản tại nhà:
- Uống đủ nước (2-2,5L/ngày): Giúp tăng thể tích máu và ổn định huyết áp.
- Tập thể dục thường xuyên: Giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội.
- Thay đổi tư thế từ từ: Tránh đứng dậy quá nhanh sau khi ngồi hoặc nằm để tránh bị chóng mặt.
- Tránh ngồi xổm lâu: Ngồi xổm có thể làm giảm lưu lượng máu đến não.
- Ăn mặn hơn một chút: Muối giúp giữ nước trong cơ thể, làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng muối trong chế độ ăn.
- Chia nhỏ các bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa lớn có thể giúp ổn định huyết áp sau khi ăn.
Lưu ý quan trọng: Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về huyết áp của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Không tự ý dùng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại: American Heart Association, Mayo Clinic