Bệnh béo phì là nguyên nhân chính gây ra tiểu đường týp 2 . Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu . Dưới đây là chế độ ăn trong ngày mà người bị tiểu đường cần phải thực hiện đầy đủ .
 |
| Ảnh : WP . |
Ăn 5 bữa ăn một ngày
Người bệnh cần chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa trong ngày , bao gồm bữa ăn sáng , ăn nhẹ , ăn trưa , ăn nhẹ và ăn tối . Việc chia nhỏ bữa ăn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân .
Ăn bữa ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng rất cần thiết cho người bị tiểu đường . Ăn bữa sáng đầy đủ là cách thấp nhất để khởi đầu 1 ngày mới . Bữa ăn bao gồm đúng lượng chất béo , ngũ cốc nguyên chất và chất xơ .
Bữa trưa phổ biến rau xanh
Nên tự chuẩn bị bữa ăn trưa , tránh ăn thực phẩm bên ngoài . Hãy chú ý đến những gì bạn ăn . Nên ăn trứng luộc , phổ biến rau và protein nạc , tránh khoai tây chiên .
Bữa tối phổ quát protein nạc
Kết hợp protein nạc , rau và một lượng nhỏ tinh bột là bữa tối an toàn và ngon miệng cho bệnh nhân tiểu đường .
Bữa nhẹ gồm trái cây và quả hạch
Bữa ăn nhẹ phải chăng nhất cho bệnh nhân tiểu đường nên bao gồm rau quả , trái cây , quả hạch , bơ đậu phộng không đường . . .
Mức tiêu thụ calo hàng ngày
Không cần quá cứng nhắc trong việc cân đề cập lượng calo nạp vào cơ thể . Bạn có thể tiêu thụ khoảng 1 .500-2 .000 calo mỗi ngày .
Lê Nga
