Tổng quan về Huyết Áp Cao (Tăng Huyết Áp)
Huyết áp cao là gì?
Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng diễn ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch liên tục cao hơn mức bình thường. Theo Hội Tim Mạch Học Việt Nam, huyết áp được coi là cao khi chỉ số tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
Phân loại mức độ huyết áp:
- Mức huyết áp bình thường: <120/80 mmHg
- Tiền tăng huyết áp: 120-139/80-89 mmHg
- Tăng huyết áp độ 1: 140-159/90-99 mmHg
- Tăng huyết áp độ 2: ≥160/≥100 mmHg
Tại sao huyết áp cao nguy hiểm?
Gây áp lực lớn lên tim
Khi huyết áp tăng cao, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến phì đại thất trái, khiến chức năng tim suy yếu.
Dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng
Tai biến mạch máu não (Đột quỵ): Huyết áp cao có thể gây vỡ các mạch máu trong não hoặc gây tắc nghẽn, dẫn đến đột quỵ.
Bệnh tim mạch vành: Huyết áp cao làm tổn thương động mạch vành, dẫn đến xơ vữa động mạch và giảm lưu lượng máu đến tim.
Nhồi máu cơ tim: Một động mạch vành bị tắc nghẽn hoàn toàn sẽ làm gián đoạn nguồn cung cấp máu đến tim.
Suy tim: Khi tim không thể bơm đủ máu cho cơ thể, nguyên nhân là do huyết áp cao gây áp lực lên tim.
Nguyên nhân của huyết áp cao
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tăng huyết áp, chẳng hạn như:
- Di truyền: Tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp.
- Lối sống: Thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động, thừa cân và béo phì, hút thuốc lá và sử dụng rượu, căng thẳng kéo dài.
Triệu chứng của huyết áp cao
Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ rệt, nhưng một số người có thể cảm nhận:
- Đau đầu.
- Chóng mặt hoặc hoa mắt.
- Mặt đỏ ửng.
- Nghe thấy tiếng ù trong tai.
Phương pháp phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao
1. Thăm khám định kỳ
Điều quan trọng là tổ chức khám tim mạch định kỳ để theo dõi huyết áp của bạn. Điều này giúp phát hiện sớm và kiểm soát tốt tình trạng bệnh.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm muối và mỡ không lành mạnh.
- Tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống đủ nước và hạn chế đồ uống có cồn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe tim mạch, bạn nên cố gắng thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải như đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe mỗi tuần.
4. Kiểm soát căng thẳng
Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc tập thở sâu để giảm mức căng thẳng.
5. Ngừng hút thuốc và hạn chế sử dụng rượu
Hút thuốc lá và tiêu thụ rượu có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao.
Kết luận
Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng có thể phòng ngừa và điều trị. Hãy theo dõi sức khỏe của bạn thường xuyên và sớm có biện pháp can thiệp khi cần thiết. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào liên quan đến biến chứng huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ghi chú
- BS Phạm Xuân Hậu, chuyên khoa tim mạch và tim mạch can thiệp, có thể hỗ trợ bạn trong việc kiểm tra và xử lý các vấn đề liên quan đến huyết áp cao. Phòng khám Tim mạch Siêu âm OCA, địa chỉ 336a Phan Văn Trị, Bình Lợi Trung, TPHCM. Tel 0938237460.