Trắc nghiệm nguy cơ tiền đái tháo đường
Giới thiệu:
Nhiều người mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ), hay còn gọi là tiểu đường, nhưng không hề hay biết cho đến khi bệnh gây ra các biến chứng nguy hiểm. Theo thống kê của Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới (IDF), có đến 50% số người mắc ĐTĐ típ 2 không được chẩn đoán. Đó là lý do tại sao việc chủ động đánh giá nguy cơ mắc bệnh là vô cùng quan trọng. Bài trắc nghiệm này được thiết kế bởi Hello Bacsi, dựa trên các yếu tố nguy cơ đã được khoa học chứng minh, giúp bạn có cái nhìn sơ bộ về khả năng mắc tiền ĐTĐ hoặc ĐTĐ típ 2 của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là một công cụ sàng lọc ban đầu và không thể thay thế cho việc thăm khám và chẩn đoán của bác sĩ.
Câu hỏi trắc nghiệm:
Để tự đánh giá nguy cơ của mình, hãy trả lời các câu hỏi sau đây và ghi lại số điểm tương ứng với mỗi câu trả lời. Cuối cùng, cộng tổng số điểm để biết kết quả.
Bạn bao nhiêu tuổi?
- Dưới 40 tuổi (0 điểm)
- 40 – 49 tuổi (1 điểm)
- 50 – 59 tuổi (2 điểm)
- 60 tuổi trở lên (3 điểm)
Lý do: Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ quan trọng của ĐTĐ típ 2. Nguy cơ mắc bệnh tăng lên theo tuổi, đặc biệt sau tuổi 45.
Giới tính của bạn
- Nam (1 điểm)
- Nữ (0 điểm)
Lý do: Một số nghiên cứu cho thấy nam giới có nguy cơ mắc ĐTĐ típ 2 cao hơn nữ giới.
Nếu là nữ giới, bạn đã từng được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ bao giờ chưa?
- Có (1 điểm)
- Không (0 điểm)
Lý do: ĐTĐ thai kỳ làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ĐTĐ típ 2 sau này trong cuộc sống.
Bố mẹ và anh chị em ruột của bạn có mắc đái tháo đường không?
- Có (1 điểm)
- Không (0 điểm)
Lý do: Tiền sử gia đình mắc ĐTĐ làm tăng nguy cơ di truyền bệnh.
Bạn có bị cao huyết áp không?
- Có (1 điểm)
- Không (0 điểm)
Lý do: Cao huyết áp thường đi kèm với kháng insulin, một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của ĐTĐ típ 2.
Bạn có thường xuyên vận động không?
- Có (0 điểm)
- Không (1 điểm)
Lý do: Vận động thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc ĐTĐ.
Chiều cao và cân nặng của bạn là bao nhiêu? (Câu hỏi này không tính điểm trực tiếp, nhưng là yếu tố quan trọng để đánh giá chỉ số khối cơ thể - BMI. BMI cao (thừa cân, béo phì) làm tăng nguy cơ mắc ĐTĐ). Bạn có thể tự tính BMI của mình bằng công thức: Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao (m)). BMI từ 25 trở lên được coi là thừa cân, và từ 30 trở lên là béo phì.
Đánh giá kết quả:
Sau khi đã cộng tổng số điểm, hãy đối chiếu với các mốc sau để biết nguy cơ của bạn:
- Từ 5 điểm trở lên: Bạn có khả năng mắc tiền ĐTĐ cũng như nguy cơ cao mắc ĐTĐ típ 2. Tiền ĐTĐ là tình trạng lượng đường trong máu cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ để chẩn đoán là ĐTĐ. Đây là giai đoạn cảnh báo, và bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn bệnh tiến triển thành ĐTĐ típ 2 bằng cách thay đổi lối sống. Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và làm các xét nghiệm chuyên sâu hơn như xét nghiệm HbA1c hoặc nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống (OGTT).
- Dưới 5 điểm: Đây là tin tốt lành vì bạn không có nguy cơ mắc bệnh cao. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát cân nặng, để luôn khỏe mạnh.
Lời khuyên:
Bất kể kết quả của bạn là gì, hãy nhớ rằng phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc ĐTĐ:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy đặt mục tiêu giảm cân từ 5-7% trọng lượng cơ thể.
- Ăn uống lành mạnh:
- Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Hạn chế đồ ngọt, đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn.
- Chọn chất béo lành mạnh (từ dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt).
- Vận động thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (ví dụ: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội).
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe và làm các xét nghiệm đường huyết định kỳ, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ.
Chủ đề liên quan:
- Nguy cơ mất thị lực ở người đái tháo đường
- Kiểm tra chỉ số IQ của bạn về thông tin bệnh đái tháo đường
- Tìm hiểu lượng bột đường phù hợp cho người đái tháo đường típ 2
Disclaimer: Bài trắc nghiệm này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho chẩn đoán của bác sĩ.