Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn các loại thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn.
Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục phù hợp, các thai phụ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ.
1/Tiểu đường thai kỳ là gì?
Tiểu đường thai kỳ là bệnh tiểu đường chỉ xảy ra ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể bị tiểu đường trong thời kỳ mang thai hoặc bị bệnh tiểu đường nhưng chưa phát hiện ra bệnh và sẽ nguy hiểm hơn khi bạn mang thai.
Trong thời kỳ mang thai, cơ chế sử dụng insulin của cơ thể bị thay đổi. Insulin là một loại hormone chuyển hóa thức ăn thành glucose hoặc đường. Sau đó glucose được sử dụng để tạo ra năng lượng cần thiết cho sự sống.
Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ tự động đề kháng với insulin, giúp cho thai nhi có nhiều glucose hơn. Ở một số phụ nữ, quá trình này thường không xảy ra và cơ thể ngừng đáp ứng insulin hoặc không tạo ra đủ insulin cung cấp lượng glucose cần thiết, dẫn đến bạn sẽ có quá nhiều đường trong máu và gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.
Nếu bạn vừa mới được chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hoặc thắc mắc về điều gì sẽ xảy ra nếu bạn được chuẩn đoán mắc bệnh, hãy đọc và tìm hiểu thêm về việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
2/Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cơ bản:
♦ Ăn chất đạm trong mỗi bữa ăn.
♦ Có trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hằng ngày.
♦ Chế độ ăn uống nên chứa 30% hoặc ít hơn 30% chất béo.
♦ Hạn chế hoặc tránh dùng những thực phẩm chế biến.
♦ Chú ý đến kích thước khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều.
Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh mà không cần dùng thuốc. Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chất đạm, hỗn hợp chất bột đường và chất béo.
Khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn và đưa ra một kế hoạch ăn uống cho bạn và thai nhi khỏe mạnh.
Mục tiêu cần đề ra cho các bữa ăn của bạn nên xoay quanh chất đạm, gồm nhiều thực phẩm tươi sống và giới hạn lượng bột đường cùng thực phẩm chế biến.
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã đưa ra một hướng dẫn hữu ích gọi là MyPlate để giúp mọi người học được cách tạo nên một bữa ăn lành mạnh. Ví dụ: mỗi bữa ăn phải chứa 25% chất đạm, 25% tinh bột và 50% thực phẩm không chứa tinh bột như rau hoặc salad.
Dưới đây là một vài lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nếu bạn bị bệnh tiểu đường thai kỳ:
♦ Trứng hoặc lòng trắng trứng
♦ Yến mạch cắt hạt cùng với quả mọng (quả berry)
♦ Hoa quả tươi
♦ Ức gà không da
♦ Cá nướng
♦ Rau luộc
♦ Bắp rang
3/Nên tránh ăn những gì khi bị tiểu đường thai kỳ?
Bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm qua chế biến như bánh mì trắng hay bất kỳ thực phẩm chứa nhiều đường. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh như:
♦ Thức ăn nhanh
♦ Đồ uống có cồn. Dù sao bạn vẫn phải tránh uống chúng khi mang thai.
♦ Thực phẩm nướng như bánh xốp nướng, bánh rán hoặc bánh ngọt.
♦ Đồ chiên dầu.
♦ Đồ uống có đường, như soda, nước trái cây và đồ uống ngọt.
♦ Kẹo ngọt.
♦ Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây trắng và gạo trắng.
Nếu bạn không chắc chắn về thực phẩm đang ăn, hãy hỏi bác sĩ của mình về chúng. Họ có thể giúp bạn xác định nên tránh ăn những gì.
4/Những biến chứng của tiểu đường thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể nguy hiểm cho cả bạn và thai nhi. Cơ thể được bổ sung glucose sẽ làm thai nhi to hơn. Thai to sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm khi sinh con vì:
♦ Vai của em bé có thể bị kẹt.
♦ Sản phụ có thể bị băng huyết sau sinh.
♦ Thai nhi khó giữ lượng đường huyết ổn định và khó thở sau khi sinh.
♦ Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao trong thời gian mang thai.
Hầu hết các trường hợp, tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi sinh. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai thì vẫn sẽ có khả năng phát triển bệnh hơn. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này. Cả bạn lẫn trẻ sơ sinh nên được kiểm tra bệnh tiểu đường sau khi sinh.
5/Bệnh tiểu đường thai kỳ được điều trị như thế nào?
Việc điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ phụ thuộc vào lượng đường trong máu của bạn. Một số trường hợp, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được điều trị bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Các trường hợp khác cần dùng thuốc như metformin hoặc insulin để giảm lượng đường trong máu.
6/Một số lời khuyên khác để thai nhi khỏe mạnh
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để giúp bạn mang thai khỏe mạnh:
♦ Luyện tập thể dục đều đặn. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 5 ngày trong một tuần và 30 phút mỗi ngày. Đừng lo lắng khi kết hợp nhiều hoạt động trong khi mang thai, chỉ cần nhớ hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp giữ mức đường huyết ổn định.
♦ Ăn hai giờ một lần. Để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, không bao giờ được bỏ bữa và đặt mục tiêu ăn một bữa nhẹ hoặc một bữa ăn lành mạnh mỗi hai giờ. Bỏ bữa có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn dao động và khó khăn hơn khi kiểm soát lại.
♦ Dùng vitamin trước khi sinh.
♦ Hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn để được tư vấn và chỉ dẫn.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- Các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường khi mang thai
- Tiểu đường thai kỳ: mối lo khi mang thai
- Bệnh tiểu đường thai kỳ: Chẩn đoán sớm để phòng ngừa và điều trị kẻo muộn!
- Hiểu rõ về bệnh tiểu đường tuýp 2
- Ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ từ sớm: Nhiệm vụ có khả thi?