BMI so với tỷ lệ mỡ cơ thể: Đâu là thước đo sức khỏe tốt hơn?

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, so với chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ mỡ cơ thể là một yếu tố dự báo chính xác hơn về nguy cơ tử vong ở người trẻ tuổi. Điều này đặt ra câu hỏi về việc nên sử dụng phương pháp nào để đánh giá sức khỏe một cách toàn diện.

• Nghiên cứu mới: Tỷ lệ mỡ cơ thể dự đoán nguy cơ tử vong chính xác hơn BMI.

  Nghiên cứu được công bố trên Annals of Family Medicine cho thấy, tỷ lệ mỡ cơ thể là một yếu tố dự báo mạnh mẽ hơn về nguy cơ tử vong trong vòng 15 năm ở người trẻ tuổi (20-49 tuổi) so với chỉ số BMI. Những người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 78% và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 262% so với những người có tỷ lệ mỡ cơ thể bình thường.

• Hạn chế của BMI: Không phân biệt được giữa cân nặng do mỡ và cơ.

  BMI chỉ đơn giản là một phép tính dựa trên chiều cao và cân nặng, không phân biệt được giữa cân nặng do cơ bắp và cân nặng do mỡ. Điều này có thể dẫn đến việc đánh giá sai lệch về tình trạng sức khỏe, đặc biệt là ở những người có cơ bắp phát triển.

• Ưu điểm của BMI: Dễ tính toán và chi phí thấp.

  Mặc dù có những hạn chế, BMI vẫn là một công cụ được sử dụng rộng rãi do tính đơn giản, dễ tính toán và chi phí thấp. Tuy nhiên, cần phải xem xét các yếu tố khác để có được một đánh giá toàn diện về sức khỏe.

BMI: Dễ tiếp cận nhưng độ chính xác hạn chế

Chỉ số BMI được phát triển từ năm 1832, là một công cụ đơn giản để ước tính lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng BMI có những hạn chế nhất định.

• BMI là gì và cách tính:

  BMI được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m).

• Phân loại theo chỉ số BMI:

  • Dưới 18.5: Thiếu cân
  • 18.5 - 24.9: Cân nặng khỏe mạnh
  • 25 - 29.9: Thừa cân
  • 30 trở lên: Béo phì
    • Phân loại theo cấp độ béo phì:
      • Béo phì độ 1: 30 - 34.9
      • Béo phì độ 2: 35 - 39.9
      • Béo phì độ 3: 40 trở lên

• Ưu điểm của BMI: Dễ tính, rẻ, được chấp nhận rộng rãi.

  BMI là một công cụ sàng lọc ban đầu đơn giản, nhanh chóng và chi phí thấp, được sử dụng rộng rãi trong các cơ sở y tế và các nghiên cứu dịch tễ học.

• Nhược điểm của BMI: Không phân biệt được mỡ và cơ, có thể đánh giá sai lệch.

  BMI không phân biệt được giữa khối lượng cơ và khối lượng mỡ, do đó có thể đánh giá sai lệch tình trạng sức khỏe của một người. Ví dụ, một vận động viên có nhiều cơ bắp có thể có chỉ số BMI cao, nhưng không có nghĩa là họ bị thừa cân hoặc béo phì.

Đo lường tỷ lệ mỡ cơ thể

Để đánh giá chính xác hơn về thành phần cơ thể và nguy cơ sức khỏe, các chuyên gia khuyến nghị sử dụng các phương pháp đo lường tỷ lệ mỡ cơ thể.

• Các phương pháp đo tỷ lệ mỡ cơ thể:

  • Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA): Sử dụng dòng điện nhỏ để đo thành phần cơ thể, bao gồm mỡ, cơ và nước.
  • Hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA): Phương pháp chính xác để đo thành phần cơ thể, thường được sử dụng trong nghiên cứu và các cơ sở y tế chuyên biệt.
  • Đo chu vi cơ thể: Đo vòng eo, hông và các bộ phận khác của cơ thể để ước tính lượng mỡ trong cơ thể.

• Ưu điểm của đo tỷ lệ mỡ cơ thể: Đánh giá nguy cơ sức khỏe tốt hơn.

  Đo tỷ lệ mỡ cơ thể giúp đánh giá chính xác hơn về nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.

• Nhược điểm: Chi phí cao hơn, khó thực hiện hơn BMI.

  Các phương pháp đo tỷ lệ mỡ cơ thể thường tốn kém hơn và đòi hỏi thiết bị chuyên dụng hơn so với việc tính chỉ số BMI.

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tim mạch và muốn đánh giá chính xác hơn về thành phần cơ thể, hãy đến Phòng khám Tim mạch BS Phạm Xuân Hậu để được tư vấn và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Địa chỉ: 336A Phan Văn Trị, P11, Bình Thạnh, TPHCM. Điện thoại: 0938237460.

Béo phì và các nguy cơ sức khỏe

Béo phì là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở các nước phát triển. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 40% người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị béo phì.

• Tỷ lệ béo phì tại Hoa Kỳ:

  Ước tính khoảng 40% người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị béo phì.

• Các nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì:

  • Bệnh tim mạch.
  • Đột quỵ.
  • Cao huyết áp.
  • Bệnh gan.
  • Một số loại ung thư.
  • Biến chứng thai kỳ.

• Cách giảm nguy cơ béo phì: Lối sống lành mạnh (tập thể dục, chế độ ăn uống).

  Để giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Cụ thể:

  • Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động aerobic vừa phải.
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Chọn các nguồn protein nạc như thịt gà và cá.
  • Hạn chế đồ ăn chiên rán, đồ ngọt và đồ uống có cồn.