Nhu cầu năng lượng theo độ tuổi
Năng lượng là yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Nhu cầu năng lượng thay đổi theo độ tuổi, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe của trẻ. Dưới đây là hướng dẫn chung về nhu cầu năng lượng hàng ngày cho trẻ em theo từng nhóm tuổi:
- Trẻ em (tháng)
- Dưới 6 tháng: Nhu cầu năng lượng khoảng 555 KCal mỗi ngày. Nguồn cung cấp năng lượng chính cho trẻ trong giai đoạn này là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời.
- Từ 7 - 12 tháng: Nhu cầu năng lượng tăng lên khoảng 710 KCal mỗi ngày. Bên cạnh sữa mẹ hoặc sữa công thức, trẻ bắt đầu làm quen với thức ăn bổ sung. Các loại thực phẩm nên được giới thiệu dần dần, đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
- Trẻ nhỏ (tuổi)
- 1 - 3 tuổi: Nhu cầu năng lượng khoảng 1.180 KCal mỗi ngày. Trẻ trong độ tuổi này rất hiếu động, do đó cần được cung cấp đủ năng lượng để vui chơi và học hỏi. Chế độ ăn cần đa dạng, bao gồm các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng và sữa.
- 4 - 6 tuổi: Nhu cầu năng lượng tăng lên khoảng 1.470 KCal mỗi ngày. Trẻ bắt đầu đi học, tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn. Bữa ăn cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí tuệ và thể chất.
- 7 - 9 tuổi: Nhu cầu năng lượng khoảng 1.825 KCal mỗi ngày. Đây là giai đoạn trẻ phát triển nhanh chóng, do đó cần được cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển toàn diện.
Lưu ý:
- Đây chỉ là những con số ước tính. Nhu cầu năng lượng thực tế của mỗi trẻ có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác.
- Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về nhu cầu năng lượng và chế độ ăn phù hợp cho con bạn.
Nguồn tham khảo:
- Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
- Viện Dinh dưỡng Quốc gia