Bài viết cung cấp các bí quyết tự đo nhịp tim (đếm mạch ở cổ tay/dưới hàm sau khi nghỉ ngơi) và đánh giá sức khỏe tim mạch (nhịp tim bình thường 60-100 bpm, trên 80 cần lưu ý). Hướng dẫn luyện tập để cải thiện nhịp tim thông qua tập thể dục, giảm cân, giảm căng thẳng, tránh hút thuốc và chất kích thích. Nhịp tim là chỉ số quan trọng, giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe tim mạch.