Tìm hiểu về nhịp tim mục tiêu khi tập thể dục, cách đo nhịp tim nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa. Bài viết cung cấp bảng tham khảo nhịp tim theo độ tuổi và hướng dẫn điều chỉnh cường độ tập luyện để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh tim hoặc đang dùng thuốc.

Nhịp tim chậm là tình trạng tim đập dưới 60 lần/phút. Nguyên nhân có thể do tuổi tác, bệnh tim mạch, thuốc hoặc rối loạn chuyển hóa. Chẩn đoán bằng điện tâm đồ, Holter điện tim, siêu âm tim. Điều trị bằng thuốc, máy tạo nhịp hoặc thay đổi lối sống: tránh căng thẳng, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, không hút thuốc.

Nhịp tim được tạo ra bởi các xung điện từ nút xoang nhĩ. Hệ thống điện của tim gồm nút SA, AV và mạng lưới His-Purkinje, phối hợp nhịp nhàng để bơm máu. Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi là 50-100 lần/phút, tăng khi hoạt động. Bạn có thể đo nhịp tim bằng cách đếm mạch đập ở cổ tay trong 1 phút và đánh giá xem nhịp tim có đều không.

Block nhĩ thất độ 2 là tình trạng gián đoạn dẫn truyền điện tim từ tâm nhĩ xuống tâm thất, có thể gây biến chứng nguy hiểm. Bài viết trình bày về cơ chế điện học của tim, phân loại, nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị block nhĩ thất độ 2 (Mobitz I và Mobitz II). Chế độ sinh hoạt cho bệnh nhân cũng được đề cập để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Block nhĩ thất độ 3 là tình trạng tắc nghẽn hoàn toàn dẫn truyền điện tim, gây phân ly nhĩ thất. Triệu chứng có thể bao gồm choáng váng, khó thở, ngất xỉu, thậm chí đột tử. Nguyên nhân đa dạng, từ bệnh tim mạch đến tác dụng phụ của thuốc. Điều trị chủ yếu bằng đặt máy tạo nhịp tim. Chế độ sinh hoạt khoa học và tuân thủ điều trị giúp kiểm soát bệnh hiệu quả.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi (60-90 bpm) bị ảnh hưởng bởi di truyền, tuổi tác, tập thể dục, căng thẳng và sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể liên quan đến tăng nguy cơ tử vong. Để giảm nhịp tim, hãy tập thể dục, giảm căng thẳng, tránh thuốc lá và giảm cân nếu cần.