Bài viết này cung cấp hướng dẫn về các bài tập giãn cơ và thăng bằng, giúp tăng cường sự linh hoạt của khớp, ngăn ngừa cứng khớp, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Nội dung bao gồm các bài tập giãn cơ tĩnh, động, yoga, pilates, thái cực quyền và các bài tập thăng bằng như đi bộ ngược, đứng một chân.

Kháng insulin là tình trạng tế bào không đáp ứng tốt với insulin, dẫn đến tăng đường huyết và nguy cơ mắc tiền tiểu đường, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch. Phát hiện sớm bằng xét nghiệm máu (A1C, đường huyết đói, đường huyết ngẫu nhiên). Phòng ngừa bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý.

Bài viết này liệt kê 9 loại thực phẩm người bệnh tiểu đường tuýp 2 nên tránh để kiểm soát đường huyết, cân nặng và giảm nguy cơ biến chứng. Bao gồm thực phẩm có đường, nước ép trái cây, hoa quả khô, gạo trắng, sữa béo, mỡ động vật, snack đóng gói, đồ chiên rán và đồ uống có cồn. Thay vào đó, nên ưu tiên thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Bài viết cung cấp thông tin về 5 bài tập hiệu quả cho người bệnh tiểu đường: đi bộ, thái cực quyền, yoga, nhảy múa, bơi lội. Kèm theo đó là những lưu ý quan trọng để tập thể dục an toàn, giúp người bệnh kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bài viết làm rõ các lầm tưởng phổ biến về tiểu đường tuýp 2, một bệnh ngày càng phổ biến. Nhấn mạnh rằng tiểu đường tuýp 2 không phải là không nguy hiểm, triệu chứng khó nhận biết, không chỉ do ăn nhiều đồ ngọt và thể dục có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị. Cần thay đổi nhận thức sai lầm để bảo vệ sức khỏe.

Nếu bạn bị đái tháo đường và đang mang thai, kiểm soát đường huyết rất quan trọng. Bài viết này cung cấp các bí quyết để có một thai kỳ an toàn: khám sức khỏe trước khi mang thai, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, tự theo dõi đường huyết, và tận dụng sự hỗ trợ y tế.