Bài viết này cung cấp 6 thói quen quan trọng giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bao gồm: chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm tra sức khỏe định kỳ, giải tỏa căng thẳng, không hút thuốc và hạn chế đồ uống có cồn. Áp dụng những thói quen này sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn với bệnh tiểu đường.

Bệnh đái tháo đường típ 2 có yếu tố di truyền, đặc biệt nếu người thân mắc bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và tầm soát định kỳ. Xét nghiệm máu định kỳ quan trọng hơn xét nghiệm gen để phát hiện sớm bệnh.

Bài viết này cung cấp hướng dẫn về các bài tập giãn cơ và thăng bằng, giúp tăng cường sự linh hoạt của khớp, ngăn ngừa cứng khớp, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Nội dung bao gồm các bài tập giãn cơ tĩnh, động, yoga, pilates, thái cực quyền và các bài tập thăng bằng như đi bộ ngược, đứng một chân.

Kháng insulin là tình trạng tế bào không đáp ứng tốt với insulin, dẫn đến tăng đường huyết và nguy cơ mắc tiền tiểu đường, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch. Phát hiện sớm bằng xét nghiệm máu (A1C, đường huyết đói, đường huyết ngẫu nhiên). Phòng ngừa bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý.

Bài viết này liệt kê 9 loại thực phẩm người bệnh tiểu đường tuýp 2 nên tránh để kiểm soát đường huyết, cân nặng và giảm nguy cơ biến chứng. Bao gồm thực phẩm có đường, nước ép trái cây, hoa quả khô, gạo trắng, sữa béo, mỡ động vật, snack đóng gói, đồ chiên rán và đồ uống có cồn. Thay vào đó, nên ưu tiên thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Bài viết cung cấp thông tin về 5 bài tập hiệu quả cho người bệnh tiểu đường: đi bộ, thái cực quyền, yoga, nhảy múa, bơi lội. Kèm theo đó là những lưu ý quan trọng để tập thể dục an toàn, giúp người bệnh kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.