Bài viết cung cấp tổng quan về bệnh tiểu đường, bao gồm định nghĩa, các loại (tuýp 1, tuýp 2, thai kỳ) và các yếu tố nguy cơ chính. Các yếu tố này bao gồm di truyền, môi trường, lối sống (béo phì, ít vận động, chế độ ăn uống), bệnh lý khác, tuổi tác và quan niệm sai lầm về vaccine. Bài viết cũng gợi ý các chủ đề liên quan như ảnh hưởng của tiểu đường đến giấc ngủ, bài tập và thói quen kiểm soát bệnh.

Người bị tiểu đường cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ. Hãy tránh chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và natri. Xây dựng kế hoạch dinh dưỡng khoa học, tính toán lượng tinh bột, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp và tuân thủ thực đơn mẫu.

Để kiểm soát đường huyết, việc tính toán lượng tinh bột rất quan trọng. Hãy tìm hiểu lượng tinh bột khuyến nghị, các loại thực phẩm chứa tinh bột và cách xác định lượng tinh bột trong thực phẩm. Đừng quên chất đạm, chất béo và mẹo dán nhãn lên hộp đựng để kiểm soát tốt hơn.

Đường huyết cao có thể gây mệt mỏi, nhức đầu, khó tập trung, da khô, tiêu chảy/táo bón, vết thương lâu lành, tê lạnh chân, tiểu nhiều, sụt cân, mờ mắt và cáu gắt. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, đồng thời duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để kiểm soát đường huyết.

Mờ mắt ở người tiểu đường có thể do bệnh võng mạc tiểu đường, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hoặc các nguyên nhân khác như khô mắt, tật khúc xạ, mỏi mắt kỹ thuật số. Khám mắt định kỳ rất quan trọng để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về mắt, giúp bảo vệ thị lực. Hãy đi khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng bất thường.

Kiểm soát tiểu đường và cao huyết áp hiệu quả bằng chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế muối (dưới 1500mg/ngày), đường, tinh bột. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Ưu tiên protein nạc và chất béo thực vật. Theo dõi nhật ký ăn uống và chia sẻ mục tiêu với người thân để duy trì thói quen tốt.