Dinh dưỡng

Nhu cầu iod thay đổi theo từng độ tuổi. Trẻ em cần 90-120 mcg/ngày, thiếu niên 120-150 mcg/ngày, người trưởng thành và người cao tuổi cần 150 mcg/ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú cần 200 mcg/ngày. Iod rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh và chức năng tuyến giáp. Bổ sung iod qua muối iod, hải sản và thực phẩm bổ sung (nếu cần).

Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu canxi hàng ngày theo độ tuổi và giới tính, từ trẻ sơ sinh đến người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú. Bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển xương, răng và các chức năng cơ thể, đồng thời đưa ra lời khuyên về cách bổ sung canxi hiệu quả thông qua chế độ ăn uống và các nguồn khác.

Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu canxi hàng ngày theo từng độ tuổi và tình trạng sinh lý, từ trẻ em đến người lớn, phụ nữ mang thai và cho con bú. Bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung đủ canxi để duy trì sức khỏe xương và răng, đồng thời đưa ra các khuyến nghị cụ thể để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày.

Bài viết cung cấp thông tin về nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (NCDDKN) cho sắt theo nhóm tuổi và tình trạng sinh lý, dựa trên giá trị sinh học của khẩu phần ăn (5%, 10%, 15%). Đặc biệt lưu ý nhu cầu sắt ở trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và người trưởng thành. Khuyến nghị bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu magie hàng ngày theo từng độ tuổi và giới tính, từ trẻ sơ sinh đến người trưởng thành, phụ nữ có thai và cho con bú. Magie rất quan trọng cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát đường huyết và điều hòa huyết áp.

Khuyến nghị tỷ lệ Acid Linoleic và Alpha-Linoleic trong khẩu phần ăn theo từng độ tuổi và tình trạng sinh lý: trẻ em dưới 1 tuổi (4.5% và 0.5%), 1-3 tuổi (3.0% và 0.5%), 4-18 tuổi (2.0% và 0.5%), người trưởng thành (2.0% và 0.5%), phụ nữ có thai và cho con bú (2.0% và 0.5%). Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối để hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe tối ưu.