Dinh dưỡng

Cháo là món ăn quen thuộc, nhưng bạn có biết nấu cháo thế nào để phù hợp với từng đối tượng? Bài viết này sẽ mách bạn cách nấu cháo dinh dưỡng cho người già, trẻ nhỏ, người lao động thể lực, dân văn phòng và người thường xuyên dùng máy tính, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của món ăn này.

Nguyên tắc ăn uống cho bệnh xơ vữa mạch vành: Cân bằng năng lượng, hạn chế lipid, cholesterol, gluxit, tăng cường vitamin, chất xơ. Nên ăn thực phẩm giàu kali (chuối, cam, lê), gạo lứt, đậu, rau xanh, trái cây, thịt tươi. Các thực phẩm hỗ trợ như hành tây, tỏi, nghệ cũng có lợi. Rượu vang có thể dùng một chút. Chế độ ăn cần được cá nhân hóa và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Bài viết cung cấp thông tin về chế độ ăn uống phù hợp cho đàn ông trung niên để phòng ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, gout. Bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế rượu bia, đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn, tăng cường rau xanh, trái cây và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Bảng thông tin về ngưỡng dung nạp tối đa của các vitamin quan trọng cho từng nhóm tuổi, từ trẻ em đến người lớn và người già. Giúp bạn sử dụng vitamin một cách an toàn và hiệu quả. Lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Bài viết cung cấp hướng dẫn chi tiết về nhu cầu nước khuyến nghị cho trẻ em và người lớn, dựa trên cân nặng, hoạt động thể lực, năng lượng tiêu thụ và các yếu tố khác. Lưu ý về tình trạng mất nước, thời tiết, điều kiện lao động và tránh lạm dụng nước ngọt có ga để duy trì sức khỏe.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu khuyến nghị vitamin PP (Niacin) theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất. Nhu cầu này được biểu thị bằng mg NE/ngày và có sự khác biệt giữa trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú. Bài viết cũng đề cập đến các nguồn thực phẩm giàu Niacin và lời khuyên để đảm bảo cung cấp đủ vitamin này cho cơ thể.