Dinh dưỡng

Hướng dẫn chi tiết về nhu cầu Vitamin D hàng ngày theo từng độ tuổi và tình trạng sinh lý (trẻ em, vị thành niên, người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú). Liều lượng khuyến nghị và lưu ý quan trọng về đơn vị tính (mcg và IU).

Bảng tổng hợp nhu cầu Folat khuyến nghị hàng ngày (mcg/ngày) theo nhóm tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý: Trẻ em (<6 tháng: 80), (6-11 tháng: 80), (1-3 tuổi: 160), (4-6 tuổi: 200), (7-9 tuổi: 300); Vị thành niên (Nam: 400, Nữ: 400); Trưởng thành (Nam: 400, Nữ: 400); Phụ nữ có thai: 600; Cho con bú: 500. Lưu ý hệ số chuyển đổi Acid Folic.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu vitamin E theo từng độ tuổi, từ trẻ em đến người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú. Đồng thời, hướng dẫn cách chuyển đổi giữa đơn vị mg và IU, giúp người đọc hiểu rõ hơn về liều lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu vitamin A hàng ngày theo độ tuổi và giới tính, dựa trên khuyến nghị của FAO/WHO. Đồng thời, bài viết cũng hướng dẫn cách chuyển đổi giữa các đơn vị đo lường vitamin A và liệt kê các nguồn thực phẩm giàu vitamin A.

Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về nhu cầu kẽm hàng ngày theo nhóm tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý (mang thai, cho con bú). Đồng thời, bài viết cũng giải thích các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hấp thu kẽm của cơ thể, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc bổ sung kẽm đúng cách.

Nhu cầu iod thay đổi theo từng độ tuổi. Trẻ em cần 90-120 mcg/ngày, thiếu niên 120-150 mcg/ngày, người trưởng thành và người cao tuổi cần 150 mcg/ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú cần 200 mcg/ngày. Iod rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh và chức năng tuyến giáp. Bổ sung iod qua muối iod, hải sản và thực phẩm bổ sung (nếu cần).